Erschöpft und wackelig nach dem Training

raining kann anstrengend sein aber wenn Ihr Körper zu nahe an seine Grenzen gebracht wird kann es gefährlich werden. Die meisten Trainingsexperten empfehlen Ihre Trainingsintensität auf weniger als 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz zu beschränken wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren. Wenn Sie während des Trainings zittern oder sehr erschöpft sind fordert Sie Ihr Körper auf sich zu entspannen. Es ist auch möglich dass Sie den Körper von Nährstoffen einschließlich Blutzucker befreit haben.

Identifizierung

Wenn Sie erschöpft sind fällt es Ihnen schwer körperliche Aktivität fortzusetzen. Ihre Muskeln fühlen sich schwach und reagieren nur langsam. Sie können sich auch benommen fühlen und unter Schwindel leiden. Ihr Herz scheint zu schnell zu schlagen. In extremeren Fällen können Sie auch an Übelkeit und Erbrechen leiden. Schütteln ist leichter zu erkennen; Sie werden ein unkontrollierbares Zittern entweder in einer ausgewählten Gruppe von Muskeln oder im gesamten Körper verspüren insbesondere an Extremitäten wie den Händen.

Mögliche Ursachen

Die häufigste Ursache für Zittern und Erschöpfung ist eine als Hypoglykämie bezeichnete Erkrankung. Dies ist ein vorübergehender Zustand in dem der Blutzuckerspiegel des Körpers gesunken ist und Ihr Energiehaushalt erschöpft. Der Blutzuckerspiegel wird durch den Zucker und die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung aufrechterhalten. Wenn Sie längere Zeit nicht essen können sie sinken und die Funktion beeinträchtigen. Das Trainieren tippt auch Ihren Blutzucker für Kraftstoff ab und kann den Körper heraus tragen. Es ist auch möglich dass Sie Ihren Körper nur bis zu einem extremen Punkt geschoben haben an dem er Schwierigkeiten hat seine Motorik zu kontrollieren was zu Muskelschwankungen führt.

Behandlung und Prävention

Beenden Sie das Training wenn Sie wackeln oder erschöpft sind und setz dich. Atmen Sie tief ein um dem Körper Sauerstoff zuzuführen und trinken Sie Wasser oder noch besser ein Sportgetränk. Der Zucker in Sportgetränken stellt den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers wieder her und es kann zu einer gewissen Verbesserung Ihres Zustands kommen insbesondere Ihres Zitterns. Wenn Sie Zugang zu Nahrungsmitteln haben möchten Sie möglicherweise eine kleine Menge zu sich nehmen um festzustellen ob dies auch zu einer Verbesserung Ihres Zustands führt indem Sie Ihrem Körper Kraftstoff und Ihrem Blut Zucker zuführen. Sie können Erschöpfung und Erschütterungen vorbeugen indem Sie vor und /oder während des Trainings eine kleine Menge essen oder ein Sportgetränk trinken.

Überlegungen

Wenn Sie andere ungeklärte Symptome haben oder wenn Ihre Behandlung von Wenn sich die Symptome nicht bessern suchen Sie einen Arzt für eine Diagnose auf. Möglicherweise leiden Sie an einer Kombination von Problemen oder haben es mit einer Krankheit zu tun die ohne professionelle Einsicht nur schwer zu identifizieren ist. Unter keinen Umständen sollten Sie sich dazu drängen Ihr Training fortzusetzen während Sie Erschöpfung und unkontrollierbare Erschütterungen verspüren.