Grapefruit und Verdauung: Hilfe bei Typ-2-Diabetes?

Hilft Grapefruit bei der Verdauung?

Obwohl die Ballaststoffe in Grapefruit zweifellos Ihre Verdauung fördern, indem sie Dinge in Bewegung bringen und Ihnen helfen, regelmäßig zu bleiben, zeigen vielversprechende Beweise, dass andere Nährstoffe in Grapefruit auch Ihre Verdauung optimieren können. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden oder einem Risiko für Typ-2-Diabetes ausgesetzt sind, da Grapefruit das Verdauungshormon Insulin verbessert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, bevor Sie Grapefruit in irgendeiner Form zu Ihrer Ernährung hinzufügen, da Grapefruit mit vielen verschiedenen Medikamenten interagieren kann. Ein Artikel über Ernährungsfehler und Mythen im Jahr 2013 in der Zeitschrift „Nutricion Hospitalaria“ kam zu dem Schluss, dass Beweise dazu tendieren, Grapefruit als Lebensmittel zur Gewichtsreduktion zu unterstützen. Dies könnte wahrscheinlich darauf zurückzuführen sein, dass Grapefruitextrakt die Verdauung und Absorption einiger der von Ihnen verzehrten Kohlenhydrate blockiert. Eine 2013 im „Journal of Agricultural and Food Chemistry“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Frapefruitextrakt, der Laborratten verabreicht wurde, genau das tat. Dies führte nach dem Essen zu einer Senkung des Blutzuckers und zu einer Verbesserung des Insulinspiegels im Blut. Insulin ist ein Verdauungshormon, das eine Schlüsselrolle im Blutzuckerstoffwechsel spielt. Daher ist ein angemessener Insulinspiegel in Ihrem Körper wichtig für Ihre Verdauungsgesundheit.

Kann dem Stoffwechsel helfen

Das metabolische Syndrom besteht aus einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich abdominaler Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, erhöhtem Blutdruck und erhöhtem Blutzucker. In Kombination führen diese Zustände zu einem Risiko für Typ-2-Diabetes. Forscher einer Studie über Grapefruit und metabolisches Syndrom, die 2006 im „Journal of Medicinal Food“ veröffentlicht wurde, stellten fest, dass der Verzehr von Grapefruit, sei es als halbe Frucht oder in Saft- oder Kapselform, zu mehr Gewichtsverlust und niedrigerem Blutzucker bei übergewichtigen Menschen führte.

Wie Grapefruit auf Ihren Stoffwechsel wirkt

Ein Flavonoid ist eine antioxidative Verbindung, die in vielen Lebensmitteln vorkommt. Ein Großteil des Flavonoidgehalts in Grapefruits besteht aus Hesperidin und Naringin, so die Forscher eines Übersichtsartikels, der 2010 im „Cardiovascular Journal of Africa“ veröffentlicht wurde. Die Forscher erklären, dass Naringin wie Insulin wirkt und möglicherweise am Fettstoffwechsel beteiligt ist. Forscher dieses Aufsatzes erklären auch, dass Vitamin C, ein weiterer Nährstoff, der in großen Mengen in Grapefruit vorkommt, die Messung von Typ-2-Diabetes und des Stoffwechselsystems verbessern kann, indem es mehrere Verdauungsenzyme reguliert und beeinflusst.

Grapefruit bringt Dinge in Bewegung

Grapefruit ist eine gute Ballaststoffquelle und enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die beide zur Verbesserung der Verdauung beitragen können. Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und kontrollieren den Zucker im Blut, der für das metabolische Syndrom verantwortlich ist. Unlösliche Ballaststoffe verhindern Verstopfung und verbessern so die Verdauung. Eine mittelgroße Grapefruit hat etwa 3,2 Gramm Ballaststoffe. Von diesen 3,2 g Ballaststoffen sind 2,2 g lösliche Ballaststoffe und 1 g unlösliche Ballaststoffe.