Betablocker, Bewegung und Herzfrequenz

enn Sie unter hohem Blutdruck Herzinsuffizienz oder unregelmäßigem Herzschlag leiden nehmen Sie möglicherweise ein Medikament ein das Ihre Herzfrequenz steuert. Dieses Medikament kann ein Beta-Blocker sein. Betablocker helfen Ihrem Herzen effizienter zu arbeiten indem sie die Menge an Blut und Sauerstoff reduzieren die es pumpt. Normalerweise erhöht sich Ihre Herzfrequenz wenn Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie jedoch diese Art von Medikamenten einnehmen steigt Ihre Herzfrequenz nicht an.

Herzfrequenz

Ihre Herzfrequenz wird durch die Menge der von Ihnen verrichteten Arbeit bestimmt. Wenn Sie schlafen benötigen Sie am wenigsten Sauerstoff. Wenn Sie das erste Mal aufwachen ist Ihre Herzfrequenz die niedrigste des Tages. Wenn Ihre Muskeln mehr Sauerstoff benötigen weil Sie trainieren erhöht sich Ihre Herzfrequenz um diesen Bedarf zu decken. Wenn sich Ihre Muskeln abkühlen kehrt Ihre Herzfrequenz wieder zum Normalzustand zurück.

Übung

Wenn Sie Ihren Tag beginnen erhöht und verringert sich Ihre Herzfrequenz um den Anforderungen Ihres Körpers gerecht zu werden. Wenn Sie anfangen zu trainieren fordern Ihre Muskeln eine konstante Sauerstoffversorgung für Kraftstoff. Ihre Herzfrequenz erhöht sich um Ihre Muskeln schneller mit Blut zu versorgen damit sie weiterarbeiten können. Wenn Sie härter trainieren erreicht Ihre Herzfrequenz Ihre Trainingszielfrequenz und Sie wissen dass Sie die richtige Intensität haben.

Beta-Blocker

Ein Beta-Blocker begrenzt wie schnell Ihr Herz schlägt. Ihre Herzfrequenz wird aufgrund der Anforderungen der Muskeln immer noch steigen aber Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein Ihre Zielherzfrequenz zu erreichen. Dies macht es schwierig die Intensität Ihres Trainings zu bestimmen. Ihr Herz zirkuliert nicht so schnell im Blut wie es die Muskeln fordern so dass Sie schneller müde werden. Der Mangel an frischem Sauerstoff für Ihre Muskeln stoppt die Kraftstoffproduktion damit Ihre Muskeln brennen können. Sie haben das Gefühl hart zu arbeiten erreichen jedoch möglicherweise nicht Ihre Zielherzfrequenz.

Übungsrichtlinien

Die wahrgenommene Belastungsrate oder die Borg-Bewertung der wahrgenommenen Belastung ist eine Alternative zur Verwendung Ihres Ziels Herzfrequenz um die Intensität Ihres Trainings zu messen. Während Ihres Trainings geben Sie an wie hart Sie arbeiten. Die wahrgenommene Belastungsskala liegt zwischen 6 und 20 wobei 20 die maximale Belastung darstellt. Sobald Sie sich mit dieser Skala vertraut gemacht haben können Sie sich selbst herausfordern eine höhere Zahl zu erreichen. Die Belastungsskala ist eine zuverlässige Methode um die Intensität Ihres Trainings zu messen.