Gehirn abgeleiteter neurotropher Faktor & Übung

Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor spielt eine Schlüsselrolle dabei wie leicht sich Ihr Gehirn an neue Herausforderungen die so genannte Neuroplastizität anpassen und lernen kann diese effektiv zu bewältigen. Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor wirkt als Dünger für die Neuronen des Gehirns wodurch sie schneller wachsen und stärkere Verbindungen entwickeln was sie im Wesentlichen zum "Wundermittel" des Gehirns macht sagt der Neurowissenschaftler und Professor an der Harvard University Dr. John Ratey. Sport kann laut Ratey das Niveau neurotropher Faktoren die aus dem Gehirn stammen erheblich steigern und die Neuroplastizität verbessern.

Grundlagen der Neurowissenschaften

Wenn Sie eine neue Aufgabe erledigen beginnen sich das Gehirn und seine vielen Kortizes neu zu organisieren und neu zu verdrahten . Mit der Zeit wird diese Schaltung immer besser definiert wodurch die Übertragung der neuronalen Nachricht effizienter wird und Sie bei der neuen Aufgabe besser werden. Dr. Ratey schlägt vor dass durch das Training bestimmte Gehirndüngemittel - einschließlich neurotropher Faktoren aus dem Gehirn - vermehrt werden wodurch der Erwerb neuer Fähigkeiten effizienter und einfacher wird.

Übung und Lernen

Dr . Ratey schlägt vor dass Bewegung die zur Freisetzung von Neurotrophinen führt erhebliche Auswirkungen auf die schulische Leistung und das Lernen haben kann insbesondere bei Kindern. Er zitiert den öffentlichen Schulbezirk Naperville Illinois. In Naperville einem Stadtteil in dem nachhaltige Bewegung mit mäßiger Intensität und intelligente Ernährung im Vordergrund stehen übertreffen die Schüler den Rest des Landes bei standardisierten Tests.

Verbessern Sie Ihre Stimmung

Sport kann zu einer tiefgreifenden Stimmungsverbesserung führen und Gefühle des Wohlbefindens. Ratey ist der Ansicht dass dieser Einfluss hauptsächlich auf die Freisetzung von Neurotrophinen zurückzuführen ist die den Dopamin- und Serotoninspiegel verändern zwei Chemikalien die stark mit der Stimmung und dem Wohlbefinden zusammenhängen. Neurotrophin-produzierende Übungen wurden auch in Gefängnissystemen mit großer Wirkung eingesetzt was zu weniger Gewalt und abweichenden Aktivitäten der Insassen führte sagt Dr. Ratey.

Neurotropher Faktor und Rehabilitation des Gehirns

Verletzte Athleten sollten sich dessen bewusst sein die Rolle des neurotrophen Faktors aus dem Gehirn bei der Erhöhung der Plastizität die für die Rehabilitation erforderlich ist. Untersuchungen von Dr. Shellie Boudreau im Jahr 2010 haben gezeigt dass die Rehabilitation die Gehirnschaltung beeinflussen muss um vollständig erfolgreich zu sein. Laut Dr. Boudreau kann die Freisetzung des neurotrophen Faktors aus dem Gehirn bei körperlicher Betätigung eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der erforderlichen Schaltkreise spielen und zwar schneller als bei fehlender körperlicher Betätigung.

Steigern Sie Ihre Neurotrophine mit Exericse

Dr. Ratey empfiehlt dass jeder an mindestens fünf Aerobic-Sitzungen mittlerer Intensität mit einer Dauer von mindestens 30 Minuten pro Woche teilnimmt um die Vorteile des Trainings für die Neurotropinproduktion zu maximieren. Er schlägt außerdem vor dass fortgeschrittene Auszubildende von bis zu acht Wiederholungen von 30 Sekunden sehr intensiver Aktivität mit zwei Minuten Abstand zwischen den einzelnen Versuchen profitieren können