Natriumretention & Gewichtszunahme

Ihr Körper benötigt Natrium um grundlegende Funktionen wie das Übertragen von Nachrichten zwischen Ihren Nerven und das Aufrechterhalten Ihres Herzschlags auszuführen. Natrium ist der am weitesten verbreitete Elektrolyt - ein Partikel das Elektrizität leitet - außerhalb Ihrer Zellen. Während Sie in Ihrer täglichen Ernährung Natrium benötigen nehmen die meisten Amerikaner täglich zu viel Natrium auf. Diese überschüssige Natriumaufnahme kann nicht nur Ihren Blutdruck sondern auch Ihr Gewicht beeinflussen.

Wasserretention

Natrium zieht auf natürliche Weise Wasser in Ihren Körper. Wenn Sie überschüssiges Natrium zu sich nehmen zieht das aufgenommene Wasser Wasser in Richtung Ihrer Zellen. Dies erhöht die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper ein Zustand der als Wassereinlagerungen bekannt ist. Weil Wasser Gewicht hat kann eine Erhöhung der Natriumaufnahme bedeuten dass Sie auch zusätzliche Pfunde gewinnen. Sie pflegen dieses Wasser weil Ihr Körper ein Gleichgewicht zwischen Salz und Wasser in Ihrem Körper hat. Solange Sie überschüssige Salze haben werden Sie weiterhin zusätzliche Flüssigkeit mitnehmen um Ihr Blut in der gleichen Verdünnung zu halten.

Natriumretention

So wie Ihr Körper Wasser behält um den Natriumspiegel im Gleichgewicht zu halten behält es auch Natrium wenn Sie zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Nieren sind dafür verantwortlich Natrium aus Ihrem Körper zu filtern. Wenn Sie überschüssige Flüssigkeit zu sich nehmen signalisieren Hormone in Ihrem Körper so viel Natrium wie möglich zu speichern. Wie die Wasserretention trägt auch diese Art der Natriumretention zur Gewichtszunahme bei.

Tägliche Zufuhr

Während die durchschnittliche Amerikanerin mehr als 1.000 mg zu sich nimmt als sie sollte ist die Zufuhr auf 2.300 begrenzt mg pro Tag kann dazu beitragen die Natrium- und Wasserretention zu verringern. Zu den salzreichen Lebensmitteln zählen Konserven Tiefkühlkost und verarbeitete Lebensmittel. Ein Anzeichen dafür dass Ihre Gewichtszunahme mit der Wasser- oder Natriumretention zusammenhängt ist dass Sie weniger Natrium zu sich nehmen und einen Gewichtsverlust von ein bis drei Pfund Wasser feststellen. Wenn Ihre Gewichtszunahme mit Wassereinlagerungen zusammenhängt kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme dazu beitragen die Reaktion Ihrer Nieren zu aktivieren und die Filtration des Wassers aus Ihrem System zu fördern Vorhandensein einer zugrunde liegenden Erkrankung und Beitrag zu hohem Blutdruck aufgrund Ihres erhöhten Flüssigkeitsspiegels. Ein Beispiel für eine zugrunde liegende Erkrankung ist eine Nierenerkrankung die sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt Mineralien wie Natrium und Flüssigkeiten aus Ihrem Körper herauszufiltern. Kongestive Herzinsuffizienz und Lebererkrankungen können auch die Natriumfiltration beeinflussen. Ihr Arzt kann Ihre allgemeine Gesundheit beurteilen und Behandlungsoptionen empfehlen um die Natriumretention und Gewichtszunahme zu verringern