Salzwasser am Morgen trinken: Empfehlung oder Risiko?

Die meisten Menschen brauchen kein zusätzliches Salzwasser

Die meisten Amerikaner sollten Salz in ihrer Ernährung reduzieren, um mögliche Nebenwirkungen von überschüssigem Natrium zu vermeiden. Deshalb wird das Trinken von Salzwasser am Morgen oder zu jeder anderen Zeit nicht empfohlen. Obwohl der Körper Natrium für lebenswichtige Funktionen wie Muskel- und Nervenaktivität benötigt, berichten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, dass zu viel Konsum zu hohem Blutdruck und möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Ausnahmen für Ausdauersportler

Der Durchschnittsamerikaner muss kein Salzwasser trinken, um ausreichend Natrium aufzunehmen. Im Gegenteil: Die typische Ernährung enthält bereits mehr als 3.400 Milligramm Natrium, während das empfohlene Tageslimit nur 2.300 Milligramm beträgt. Manchmal müssen Ausdauersportler, die übermäßig schwitzen, Natrium aus Getränken wie Sportgetränken nachfüllen. In diesen Fällen schlägt die Colorado State University Extension vor, ein Getränk mit etwa einem Drittel Teelöffel Salz pro Liter Wasser und 6 Esslöffeln Zucker zuzubereiten. Dennoch sollte vor der Zubereitung eines eigenen Salzgetränks ein Arzt konsultiert werden.