Wie man Spirulina-Mikroalgen als Omega-3-Quelle wählt

Omega-3- 6- und 9-Fettsäuren werden am häufigsten aus Fisch gewonnen. Während es möglich ist genug von Fischportionen zu essen wählen viele Menschen die bequemere Option jeden Tag eine isolierte Fischölkapsel einzunehmen. Die Entscheidung Spirulina-Mikroalgen anstelle einer alternativen Quelle für Omega-3-Fettsäuren zu verwenden ist jedoch unkompliziert. Diese Pflanze ist ein bekanntes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Als eines der beliebtesten grünen Superfoods ist sein Ernährungsprofil jedem Fischölprodukt weit überlegen.

Vermeiden Sie Fischölergänzungen. Dies sind die bekanntesten Quellen für Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA innerhalb der Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln. Bei solchen Produkten handelt es sich jedoch um unvollständige Extrakte die nur Omega-3-Fettsäuren enthalten und manchmal nur minimal von den Vitaminen A und D begleitet werden. Außerdem werden solche Produkte auf Ölbasis immer in Gelatinekapseln verkauft die für bestimmte Personen übliche Allergene sind br>

Kaufen Sie Spirulina-Tabletten. Suchen Sie nach 200 mg Mikropillen da diese normalerweise einen zu 100 Prozent reinen Pflanzeninhalt haben. Wenn unerwünschte Zusätze und synthetische Füllstoffe vollständig entfernt werden erhöht sich die Absorptionsrate erheblich. Dr. Julian E. Bailes von der West Virginia University School of Medicine erklärt: „EPA und DHA können aus einer reinen und nachhaltigen Quelle gewonnen werden - Algen die in einer kontrollierten Umgebung hergestellt werden und frei von Kontaminanten einschließlich anderer Drogen oder verboten sind Substanzen. ”

Kauen Sie Ihre Pillen. Dies ist nicht jedermanns Sache vorzuziehen aber generell ratsam. Wenn Sie die Tabletten vor dem Schlucken zerlegen kann Ihr Verdauungssystem die Bestandteile der Algen leichter verarbeiten. Auf diese Weise können Sie einen maximalen Nährstoffnutzen erzielen.

Nehmen Sie auf leeren Magen. Trotz der Tatsache dass Spirulina hauptsächlich als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird ist es wirklich ein Lebensmittel. Daher ist es nicht erforderlich die Tabletten mit einer Hauptmahlzeit zu schlucken wie dies bei isolierten Omega-3-Produkten der Fall ist. Wenn Sie mindestens eine Stunde vor und nach der Einnahme einnehmen erreicht ein größerer Teil der Nahrung erfolgreich Ihren Blutkreislauf.

Verwenden Sie Spirulina als Mahlzeitenersatz. Diese Pflanze ist so nährstoffreich dass sie bequem in loser Schüttung (ca. 3.000 mg) anstelle von normalen Nahrungsmitteln eingenommen werden kann. Laut der spanischen Zeitschrift "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" aus dem Jahr 2002 ist die Alge die Hauptquelle für die wertvollsten Nährstoffe einschließlich Omega-3-Fettsäuren