Omega-3-Vorteile für Frauen

Warum Omega-3 für Frauen wichtig ist

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für eine Reihe physiologischer Prozesse wichtig sind. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin der National Institutes of Health weist darauf hin, dass die meisten Amerikaner zu wenig Omega-3-Fettsäuren und zu viele Omega-6-Fettsäuren konsumieren. Eine Ernährung mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt ist mit verschiedenen Vorteilen für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems verbunden und kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, die Todesursache Nummer eins bei amerikanischen Frauen. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) verringern das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Sie senken auch das Sterberisiko bei Menschen mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin berichtet, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel senken, den Blutdruck senken und Arteriosklerose verhindern können.

Vorteile für Schwangere und Stillende

Schwangere und stillende Frauen müssen Omega-3-Fettsäuren konsumieren, um die eigene Gesundheit sowie das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen. DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die in hohem Maße im Gehirn und in den Augen vorkommt. Darüber hinaus kann eine hohe Omega-3-Zufuhr Präeklampsie verhindern, das Risiko vorzeitiger Wehen verringern und das Geburtsgewicht erhöhen. Die American Pregnancy Association stellt fest, dass Omega-3-Fettsäuren auch das Risiko einer postpartalen Depression bei Frauen senken können.

Rheumatoide Arthritis und weitere Forschungsbereiche

Omega-3-Fettsäuren können die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern, indem sie Steifheit und Gelenkschmerzen reduzieren. Die laufenden Arbeiten untersuchen die mögliche Rolle von Omega-3 bei Asthma, neurologischer Degeneration, Diabetes, entzündlichen Darmerkrankungen, Lupus, Osteoporose und der Vorbeugung von Organabstoßungen. Diese Studien dauern jedoch an und haben noch keine schlüssigen Ergebnisse gezeigt, die einen Zusammenhang mit Omega-3-Fettsäuren belegen.

Quellen und Supplemente

Alpha-Linolensäure ist in Blattgemüse, Nüssen und Pflanzenölen wie Raps, Soja und Leinsamen enthalten. Personen, die keinen Fisch mindestens zweimal pro Woche verzehren, benötigen möglicherweise ein Omega-3-Präparat. Wie bei allen neuen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich vor der Einnahme von Omega-3 an Ihren Arzt wenden.