Gesichtsnarben natürlich mildern: Die richtige Ernährung

Lebensmittel, die Gesichtsnarben reduzieren können, verbessern auf natürliche Weise das Erscheinungsbild und die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut. Es sind keine teuren Behandlungen oder Produkte erforderlich. Eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Gruppen kann die Gesundheit Ihrer Haut verbessern und die Wundheilung unterstützen. Während keine einzelnen Lebensmittel das Erscheinungsbild Ihrer Haut wesentlich verändern oder Narben entfernen können, bieten Lebensmittel, die reich an einigen wichtigen Nährstoffen sind, einige Vorteile.

Früchte

Obstsorten können Ihre Gesichtsnarben verringern. Die meisten Früchte enthalten reichlich Vitamin C, so die National Institutes of Health. Vitamin C hilft beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Haut, indem es die Kollagenproduktion steigert. Dieser Nährstoff wirkt auch als Antioxidans in Ihrem Körper und hilft bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die Ihre Haut schädigen möchten.

Wählen Sie Zitrusfrüchte, die den höchsten Gehalt an Vitamin C enthalten. Zitrusfrüchte sind Mandarinen, Zitronen, Limetten, Grapefruit und Orangen. Erdbeeren, rote und schwarze Himbeeren, Marionbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren und Blaubeeren liefern reichlich Vitamin C. Wenn Sie aus diesen Quellen reinen Fruchtsaft trinken, werden Sie auch mit Vitamin C versorgt.

Andere Früchte, die reich an Vitamin C sind, dazu gehören Cantaloupe, Wassermelone und Früchte der tropischen Familie wie Guave, Papaya, Mango und Ananas. Helle Früchte enthalten auch mehr Vitamin A; Beta-Carotin, ein Antioxidans und eine Form von Vitamin A, trägt laut den National Institutes of Health zum Aufbau und Erhalt einer gesunden Haut bei.

Gemüse

Die meisten Gemüse enthalten auch Vitamin C und A. Erhalten Sie den höchsten Vitamin-C-Gehalt, indem Sie Brokkoli, Rosenkohl, Tomaten, verschiedene Winterkürbisse wie Zucchini und Eichel sowie weiße und süße Kartoffeln essen. Verbrauchen Sie auch Blattgemüse wie Rübengemüse, Endivie, Brunnenkresse, Bok Choy, Radicchio, Senfgemüse, Grünkohl, Mangold und Salatsorten. Vitamin-C-reicher Salat enthält rote Blätter, Römersorten und grüne Sorten. Das Trinken reiner Gemüsesäfte bietet eine Alternative für den Vitamin-C-Verbrauch. Sie können Ihre Vitamin-A-Füllung aus Produkten mit kräftigen Farben erhalten.

Vollkornprodukte und Nüsse

Vollkornprodukte und Nüsse enthalten nach Angaben der National Institutes of Health reichlich Vitamin E. Vitamin E ist dafür bekannt, den Wundheilungsprozess zu unterstützen, der Ihre Gesichtsnarben reduzieren kann. Zu den Vollkornquellen zählen Weizenkeime und Weizenkeimöl, Hafer und Haferflocken, Weizenkleie, Naturreis, Gerste, Haferkleie, Weizenkleie, Vollweizen, Quinoa, Triticale und Hirse. Weitere Optionen sind Vollkornnudeln, Cracker, Brot, Backwaren, Energieriegel, Müsli und Snacks. Suchen Sie nach Mandeln als ausgezeichnete Quelle für Vitamin E. Andere Nüsse, einschließlich Walnüsse, Erdnüsse und Pekannüsse, enthalten ebenfalls Vitamin E.