Niedrige Eisen- und Vitamin-B12-Werte: Ursachen und Behandlung

Niedrige Eisen- und Vitamin-B12-Werte

Eisen und Vitamin B12 sind am Stoffwechsel und an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Ein Mangel an beiden kann Anämie verursachen.

Bedeutung von Eisen

Eisen ist Bestandteil des Hämoglobins und transportiert Sauerstoff. Männer benötigen täglich 8 Milligramm, Frauen 18 Milligramm.

Bedeutung von Vitamin B12

B12 unterstützt die Energieerzeugung und die Nervengesundheit. Der Tagesbedarf beträgt 2,4 Mikrogramm. Ein Mangel kann zu perniziöser Anämie führen.

Ernährung und Supplemente

Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte liefern beide Nährstoffe. Pflanzliche Eisenquellen sollten mit Vitamin C kombiniert werden. Supplemente nur nach ärztlicher Absprache.