Eisenmangel und niedrige Energie: Ursachen und Behandlung

Niedrige Energie und Eisenmangel

Niedrige Energie, Muskelschwäche, Müdigkeit und Reizbarkeit sind seit langem als Symptome einer Eisenmangelanämie bekannt. Eine im "British Medical Journal" veröffentlichte Studie deutete jedoch darauf hin, dass diese Symptome auftreten können, lange bevor Eisenmangel zu Anämie führt. Die Studie aus dem Jahr 2003, die noch wiederholt werden muss, ergab, dass Eisenpräparate bei Frauen mit nur milden oder mäßig erschöpften Eisenvorräten die niedrige Energie korrigieren.

Definition

Der Eisenhaushalt variiert von Tag zu Tag. An manchen Tagen verbrauchen Sie möglicherweise mehr als Sie benötigen. An anderen Tagen können Sie weniger verbrauchen. Wenn die Tage, an denen Sie zu wenig konsumieren, die Tage, an denen Sie zu viel konsumieren, überwiegen, wird der Eisenmangel kumulativ und verbraucht die Vorräte Ihres Körpers. In diesem Stadium zeigen Blutuntersuchungen eine Abnahme von Serumeisen und Ferritin und eine Zunahme der gesamten Eisenbindungskapazität. Wenn Ihre Eisenvorräte erschöpft sind, sind rote Blutkörperchen betroffen. In diesem Stadium zeigen Blutuntersuchungen auch eine Abnahme der Größe, Farbe und Anzahl der roten Blutkörperchen, ein Zustand, der als Eisenmangelanämie bekannt ist.

Zugehörige Symptome

Niedrige Energie kann von anderen Symptomen begleitet sein, wie einem bläulichen Schimmer in den weißen Augen, blasser Haut, spröden oder löffelförmigen Nägeln, schütterem Haar, schmerzender Zunge, Kurzatmigkeit bei minimaler Anstrengung, vermindertem Appetit und Kopfschmerzen. Assoziierte Symptome können nur bei längerem oder schwerem Eisenmangel auftreten. Änderungen entwickeln sich oft langsam, sodass sie für Menschen, die Sie selten sehen, offensichtlicher sind als für Menschen, die Sie täglich sehen.

Behandlung

Die Behandlung bei niedrigem Energieverbrauch aufgrund von Eisenmangel beginnt mit dem Auffüllen Ihres Eisens. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, ein orales Eisenpräparat wie Eisen(II)-sulfat oder Eisen(II)-gluconat ein- bis dreimal täglich in Dosen von 325 mg einzunehmen. Orale Eisenpräparate können andere Medikamente stören. Nehmen Sie sie daher genau nach Anweisung Ihres Arztes ein. Ihr Energieniveau kann sich innerhalb weniger Tage nach Beginn der Behandlung verbessern. Warten Sie zwei Wochen, um alle Vorteile zu nutzen. Es kann jedoch sechs Monate oder ein Jahr dauern, bis sich die Eisenspeicher vollständig erholt haben.

Prävention

Verhindern Sie Eisenmangel durch eine eisenreiche Diät oder die Einnahme eines täglichen Multivitamins mit Mineralien. Ausgezeichnete Nahrungsquellen für Eisen sind mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Austern und Muscheln. Das Eisen in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Hülsenfrüchten und angereicherten Körnern ist für Ihren Körper schwieriger zu absorbieren. Der Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Tomaten, Paprika, Brokkoli und Kartoffeln verbessert die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln. Wenn bei einer eisenreichen Diät ein Eisenmangel aufgetreten ist oder wenn Sie Ihre Ernährung nicht ändern können, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen hilfreich sein kann. Möglicherweise muss Ihr Arzt andere Erkrankungen wie Depressionen, Infektionen, Krebs oder Autoimmunerkrankungen ausschließen. In einigen Fällen wird niedrige Energie durch mehr als einen Faktor verursacht. Orale Eisenpräparate wirken nicht bei allen Menschen. Möglicherweise müssen Sie ärztliche Nachuntersuchungen durchführen oder Blutuntersuchungen wiederholen, um zu bestätigen, dass Eisenpräparate bei Ihnen wirken.