Top Ten der gesündesten grünen Lebensmittel

Grüne Lebensmittel wie Obst und Gemüse enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Diese gesunden Lebensmittel fügen Ihrer Ernährung auch Ballaststoffe hinzu die dazu beitragen zahlreiche Krankheiten zu verhindern. Auch die Nährstoffe in grünem Gemüse wirken krebshemmend stellt die American Cancer Society fest. Das tägliche Essen von Obst und Gemüse hilft Ihrem Körper gesund und stark zu bleiben.

Brokkoli

Brokkoli enthält die Vitamine A C und K wie das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen feststellt. Brokkoli versorgt Ihren Körper auch mit Ballaststoffen und Folsäure. Brokkoli ist eine sehr gesunde Nahrungsmittelwahl. Sie können es roh als Snack oder in Fetzen essen oder würfeln um es in Salate Suppen Eintöpfe Aufläufe Omeletts und Rezepte für Hühnchen zu geben.

Spinat

Spinat ist eine starke Vitaminquelle A und K. Es enthält auch Eisen und Folsäure stellt das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen fest. Wenn Sie regelmäßig Spinat essen wird Ihr Körper gut mit wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt. Sie können Spinat roh auf einem Sandwich oder Wrap oder in einem Salat essen oder ihn hacken oder zerkleinern um ihn in Suppen Aufläufen Dips und in Käsesauce zu verwenden.

Kiwi

Die Kiwi enthält einen starken Anteil der Vitamine C und E. Es enthält auch Magnesium und Kalium stellt fest Iowa State University. Sie können diese gesunde Frucht in Obstsalaten als Belag für Joghurt oder Müsli und in Hühnchenrezepten verwenden.

Honeydew

Honeydew ist eine nahrhafte Melone. Es enthält Vitamin B6 Vitamin C Folsäure und Kalium stellt die Ohio State University Extension fest. Diese Melone enthält auch einen hohen Anteil an Wasser sodass Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen können.

Sellerie

Sellerie ist ein ballaststoffreiches Gemüse das sich leicht als Snack verzehren lässt. Sellerie enthält Kalzium stellt Harvard Medical School fest. Es hilft Ihrem Körper dabei Bluthochdruck und Krebs vorzubeugen und das Immunsystem optimal zu stärken stellt Utah State University Cooperative Extension fest.

Grüner Pfeffer

Grüner Pfeffer ist eine reichhaltige Vitamin C-Quelle ein Antioxidans stellt die American Cancer Society fest. Dieses Vitamin hält die Haut gesund und heilt Wunden. Wenn Sie dieses grüne Gemüse essen können Sie auch Ihrem Körper dabei helfen Krebs vorzubeugen.

Spargel

Spargel ist ein ballaststoffreiches Gemüse wie die US-amerikanische National Library of Medicine feststellt. Ballaststoffe in der Ernährung helfen Ihnen sich satt zu fühlen. So wissen Sie wann Sie genug gegessen haben. Ballaststoffe helfen Ihrem Körper auch dabei Verstopfung zu vermeiden.

Grüne Bohnen

Grüne Bohnen enthalten die Vitamine A und C heißt es in den Centers for Disease Control and Prevention. Grüne Bohnen enthalten auch Kalzium und Eisen. Sie helfen Ihren Knochen dabei stark zu bleiben und Blutarmut vorzubeugen.

Rucola

Rucola ist ein gesundes Gemüse das Vitamin A und Vitamin C enthält so das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen. Es versorgt Ihren Körper auch mit Kalzium. Rucola hat einen leicht würzigen Geschmack. Sie können es in Salaten Eintöpfen Aufläufen und auf Sandwiches verwenden.

Collard Greens

Collard Greens enthalten die Vitamine C K und A so das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen. Dieses Gemüse enthält auch Kalzium und Folsäure. Grünkohl ist auch eine starke Faserquelle.