Gesunde Thunfisch Snack Ideen

Probieren Sie Thunfisch aus der Dose, um nach dem Training einen gesunden, proteinreichen Snack zuzubereiten oder um diesen Energie-Crash am Nachmittag zu vermeiden. Eine Dose leichter Thunfisch in Wasser enthält 50 Gramm Protein und ist eine gute Quelle für Niacin, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin B-12, Eisen und Zink. Thunfisch ist auch eine wirksame Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen lindern und vor Herzerkrankungen schützen können. Schwangere Frauen sollten beim Verzehr von Thunfisch aufgrund seines möglichen Quecksilbergehalts Vorsicht walten lassen.

Thunfischsalat

Aus Thunfischkonserven wird Thunfischsalat mit einem Hauch Olivenöl oder Mayonnaise sowie Zitronensaft. Thunfischsalat kann eine beliebige Anzahl von gesunden Ergänzungen unterstützen. Schwarze Oliven, Frühlingszwiebeln oder rote Zwiebeln, frische oder sonnengetrocknete Tomaten, frische Gurkenstücke oder süßer Gurkengenuss, Pimiento, hartgekochte Eier, Sellerie und Kapern sind alles möglich. Mit Crackern oder Vollkornbrot servieren.

Mit Thunfisch gefülltes Gemüse

Sie können auch Ihr Lieblingsrezept für Thunfischsalat verwenden, um Gemüse zu füllen. Eine gesunde Option ist es, Selleriestangen mit einer Thunfischmischung zu füllen. Der Sellerie fügt Ballaststoffe und Vitamin A hinzu. Füllen Sie kleine Tomaten mit Thunfischsalat für ein klassisches leichtes Mittagsgericht.

Thunfisch und Bohnen sowie Teuflische Thunfisch-Eier

Thunfisch mit weißen Bohnen ist eine klassische italienische Kombination, die einen proteinreichen Snack ergibt. Bohnen sind reich an Ballaststoffen und enthalten eine kräftige Dosis Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink sowie einige B-Vitamine. Ein weiterer proteinreicher Thunfisch-Snack sind deviled eggs mit Thunfisch: Fügen Sie das gehackte Eigelb zu Ihrem Lieblingsrezept für Thunfischsalat hinzu und löffeln Sie es in hartgekochtes Eiweiß.