Kann Vitamin B12 beruhigend wirken? Stress und Neurotransmitter

Vitamin B12 und seine Funktionen

Vitamin B12 gehört zum B-Vitamin-Komplex, dessen Mitglieder üblicherweise als Stress-Vitamine bezeichnet werden. Es hat sich gezeigt, dass Vitamin B12 beruhigend wirkt und zur Linderung der Stresssymptome und sogar zur Reduzierung von Panikattacken beiträgt. Vitamin B12 wird von Ihrem Körper verwendet, um zwei wichtige Neurotransmitter, GABA und Noradrenalin, zu produzieren, von denen gezeigt wurde, dass sie zu einer positiven Stimmung beitragen. Ihr Körper benötigt Vitamin B12 für eine Reihe wichtiger biologischer Substanzenfunktionen. Es fördert die Entwicklung gesunder roter Blutkörperchen, trägt zur Produktion von Neurotransmittern bei, wird von Ihren Zellen zur Erzeugung von DNA verwendet und ist an der Erzeugung und Reparatur von Myelin beteiligt.

Stress und Neurotransmitter

Stress ist eine Tatsache des Alltags. In kleinen Mengen kann Stress Sie dazu zwingen, mehr zu erreichen, als wenn Sie entspannt wären, aber in größeren Mengen kann er Sie sowohl emotional als auch physisch belasten. Hoher Stress kann Vitamin B12 aus Ihrem System ausscheiden, was die Produktion gesunder Neurotransmitterspiegel beeinträchtigen kann. Darüber hinaus sind Vitamin B12 und die anderen B-Vitamine Cofaktoren, die Ihrem Körper dabei helfen können, die mit Stimmungsstörungen einschließlich Angstzuständen und Depressionen verbundenen neurotoxischen Chemikalien loszuwerden.

Methylierung und ausreichende Zufuhr

Vitamin B12 wird von Ihrem Körper für die Methylierung verwendet, ein chemischer Prozess, bei dem Ihr Körper aus vorhandenen Verbindungen neue chemische Verbindungen herstellt. Einige dieser neuen Chemikalien sind die Neurotransmitter, die für die Unterstützung eines gesunden Nervensystems unerlässlich sind. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt eine tägliche Dosis von 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 für gesunde Erwachsene und 2,6 Mikrogramm für schwangere Frauen. Nahrungsquellen für Vitamin B12 umfassen hauptsächlich Proteinquellen, einschließlich Rindfleisch, Leber, Muscheln und Fisch.