Liste der essentiellen Vitamine

Was sind essentielle Vitamine?

Essentielle Vitamine sind organische Bestandteile, die der Körper für normale Organ- und Systemfunktionen benötigt. Sie müssen über die von uns verzehrten Lebensmittel oder über synthetisch hergestellte Vitaminpräparate aufgenommen werden. Das einzige vom Körper geschaffene Vitamin ist Vitamin D; alle anderen können durch Nahrungsmittel bereitgestellt werden und Kapseln, Pillen oder Pulver ergänzen.

Die wichtigsten Vitamine im Überblick

Vitamin A ist für gutes Sehvermögen und starke Knochen verantwortlich und stärkt das Immunsystem. Vitamin D ist wichtig für das Hautwachstum. Vitamin E kann dazu beitragen, ein beschleunigtes Altern der Haut zu verhindern. Vitamin K ist für die Blutgerinnung entscheidend. Niacin (Vitamin B3) hilft, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu senken. Thiamin (Vitamin B1) fördert das Wachstum und die Verdauung von Kohlenhydraten. Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin C ist für die Wundheilung und die Stärkung des Immunsystems unerlässlich. Pantothensäure und Biotin metabolisieren Lebensmittel. Riboflavin (Vitamin B2) unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen. Vitamin B6 ist für eine ausreichende Funktion des Immunsystems und die Unterstützung der Nervenfunktionen wichtig.