Gründe für einen Vitamin-D-Mangel beim Reizdarmsyndrom

Zusammenhang zwischen IBS und Vitamin D

Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, können veränderte Darmmuster und Nahrungsmittelunverträglichkeiten das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöhen. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper für die Calciumaufnahme und den Knochenaufbau benötigt. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung des Calciumgleichgewichts, der Unterstützung des Immunsystems und der Kontrolle des Blutdrucks.

Veränderte Verdauungsmuster und Unverträglichkeiten

IBS kann die Passage von Nahrungsmitteln durch Magen und Dünndarm beschleunigen, was die Aufnahme von Vitamin D und anderen Nährstoffen beeinträchtigen kann. Bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke können erhöhte Darmbeweglichkeit, Krämpfe und Durchfall auslösen. Ein Großteil des Vitamin D in der Nahrung stammt aus angereicherter Milch, Joghurt oder anderen Milchprodukten. Wenn die Proteine oder Fette in Milchprodukten Ihre IBS-Symptome auslösen, können probiotische Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Unverträglichkeit von fetthaltigen Lebensmitteln

Menschen mit IBS haben häufig einen überaktiven gastrokolischen Reflex. Eigelb und fetthaltiger Fisch, beide wichtige Nahrungsquellen für Vitamin D, sind fettreich und lösen bei vielen Menschen mit IBS Darmkrämpfe aus. Eigelb, Leber, fetter Fisch wie Lachs und Fischkonserven wie Makrelen oder Sardinen sind natürliche Quellen für Vitamin D.