Bieten Vitamine und Mineralien Energie?

itamine und Mineralien sind die essentiellen Nährstoffe die der Körper nicht herstellen kann sondern durch den Konsum von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten muss. Vitamine und Mineralien liefern selbst keine Energie. Sie erfüllen jedoch viele wichtige Funktionen bei der Umwandlung von Proteinen und Kohlenhydraten in Treibstoff die der Körper verwenden kann. Wenn Sie also Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen essen fühlen Sie sich energetischer.

Wasserlösliche Vitamine

Vitamin C und die Vitamine des B-Komplexes sind wasserlöslich. Überschüssige B- und C-Vitamine die vom Körper nicht sofort verbraucht werden werden im Urin ausgeschwemmt und laut der Colorado State University Extension muss täglich ein frischer Vorrat eingenommen werden. B-Komplex-Vitamine umfassen Thiamin Riboflavin Niacin Folsäure und Pantothensäure. Diese Vitamine wirken als Coenzyme im Verdauungsprozess und helfen dabei Fette Proteine ​​und Kohlenhydrate in Zucker und Aminosäuren aufzuspalten die vom Körper für Reparaturen Gebäude und Energie verwendet werden. Vitamin C hilft bei der Heilung sodass der Körper nach einer Verletzung schneller wieder zu Kräften kommt. Es stärkt die Blutgefäßwände und verbessert die Durchblutung.

Fettlösliche Vitamine

Die Vitamine A D E und K sind fettlöslich . Überschüssige Mengen dieser Vitamine werden im Körpergewebe gespeichert bis sie benötigt werden. Die Vitamine A D und K spielen eine Rolle bei der Stärkung der Knochen während Vitamin E ein Antioxidans ist das laut der Colorado State University Extension vor Krebs und Herzerkrankungen schützen kann. Vitamin E unterstützt auch die neuromuskuläre Funktion während Vitamin A nach Angaben der University of Rochester Health Services für die ordnungsgemäße Funktion der meisten Körperorgane erforderlich ist. Obwohl diese Vitamine kein Kraftstoff sind kann die Unterstützung einer guten Körperfunktion ein Gefühl von Energie und Wohlbefinden fördern.

Mineralien

Mineralien unterstützen die Energiegewinnung und sind für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung an der Universität von Illinois im Urbana-Champagne McKinley Health Center. Eisen transportiert Sauerstoff durch die Blutbahn damit Muskeln und Organe effektiv funktionieren können. Chrom arbeitet mit Insulin zusammen um Glukose den Zucker der den Hauptbrennstoff für den Körper darstellt zu metabolisieren. Kalzium und Kalium sind für die Nervenfunktion und Muskelkontraktionen erforderlich und Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Herzfunktion.

Überlegungen und Warnungen

Vollwertkost und keine Nahrungsergänzungsmittel sind der beste Weg um sicherzustellen dass der Körper hat genug Mineralien und Vitamine um eine gesunde Körperfunktion und Energie aufrechtzuerhalten. Ganze Nahrungsmittel bieten eine Fülle von Mikronährstoffen und anderen diätetischen Vorteilen wie Ballaststoffen die in Nahrungsergänzungsmitteln nicht enthalten sind. Die Einnahme einiger Vitamine und Mineralstoffe kann zu Toxizität führen. Da fettlösliche Vitamine im Körper gespeichert sind können sie sich zu toxischen Konzentrationen aufbauen wenn zu viel konsumiert wird bevor sie verwendet werden. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen.