Funktionieren isotonische Vitamine besser?

sotonische Vitamine werden schnell resorbiert und eine schnelle Resorption ist für die Energieerzeugung und die schnelle Rehydratation bei intensiven Aktivitäten von Vorteil. Wenn Sie jedoch Vitamine und Mineralien hinzufügen bedeutet eine schnelle Aufnahme nicht immer dass es sich um eine bessere Ergänzung handelt oder dass Sie mehr Nährstoffe erhalten. Wenn Sie Fragen oder gesundheitliche Bedenken haben wenden Sie sich an einen Arzt um mehr über Ihre Vitaminoptionen zu erfahren.

Isotonische Lösungen

Wasser zirkuliert in Ihrem Körper in drei verschiedenen Kompartimenten - in Zellen außerhalb von Zellen und innerhalb von Blutgefäßen. Jedes Kompartiment ist durch eine Membran getrennt die Wasser durchlässt aber einige Moleküle blockiert. Die Menge an gelösten Molekülen in der Flüssigkeit auf jeder Seite einer Membran bestimmt ob Wasser in ein Kompartiment oder aus einem Kompartiment fließt.

Eine isotonische Lösung enthält dieselbe Menge an gelösten Partikeln die normalerweise im Körper vorkommt Flüssigkeit. Durch diese gleiche Konzentration können Flüssigkeiten ungehindert von einem Kompartiment zum nächsten fließen. Vorteil der isotonischen Ergänzung

Wie bei jeder isotonischen Lösung besteht der Vorteil der Einnahme von isotonischen Vitaminen darin dass die nährstofftragende Flüssigkeit leicht durch die Membranen fließen kann . Dies sollte die Geschwindigkeit der Nährstoffaufnahme erhöhen aber andere Variablen wirken sich auf die Verdauung und die Aufnahme aus sodass nicht garantiert werden kann dass Ihre isotonische Nahrungsergänzung besser ist als andere Arten von Nahrungsergänzungen.

Die meisten flüssigen Nahrungsergänzungen - isotonisch oder nicht - sind zieht etwas schneller ein als Tabletten berichtet All Star Health. Ein weiterer Faktor ist die Art des Vitamins in Ihrer isotonischen Lösung.

Fettlösliche Vitamine werden beispielsweise nur dann gut resorbiert wenn die Ergänzung zusammen mit einigen Fetten oder Nahrungsmitteln eingenommen wird. Viele Marken von isotonischen Vitaminen empfehlen die Einnahme auf leeren Magen. Dies kann die Absorptionsrate für einige Nährstoffe erhöhen hilft jedoch nicht bei fettlöslichen Nährstoffen.

Vorteile von isotonischen Sportgetränken

Isotonische Sportgetränke werden verwendet um Elektrolyte und Wasser die durch starke Flüssigkeitsverluste verloren gehen schnell zu ersetzen Schwitzen. Laut Brian Mac Sports Coach gelten Sportgetränke mit etwa 6 bis 8 Prozent Kohlenhydraten als isotonisch.

Isotonische Sportgetränke haben möglicherweise Vorteile die über eine schnelle Flüssigkeitszufuhr hinausgehen. Die Forscher führten eine Studie durch in der gesunde junge Männer mehrmals das Labor besuchten um sich an kontrollierten Übungen zu beteiligen. Wenn die Teilnehmer isotonische Getränke konsumierten erholte sich ihre Herzfrequenz nach dem Ende der Aktivität schneller als nach dem Training ohne isotonische Nahrungsergänzung berichtete das Journal der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung im Januar 2013.

Tipps und Überlegungen

In der Medizin werden häufig isotonische Flüssigkeiten verwendet um Flüssigkeiten zu ersetzen. Sie werden auch genau gemessen. Dies ist wichtig wenn Sie isotonische Vitamine kaufen. Isotonische Ergänzungsmittel werden als Pulver verkauft und mit Wasser gemischt. Wie eine Marke auf dem Etikett vermerkt müssen Sie genau die Menge an Pulver und Wasser verwenden die in den Anweisungen angegeben ist um sicherzustellen dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel isotonisch ist.

Einige Nährstoffe einschließlich Vitamin C Calcium Eisen Folsäure und mehrere B-Vitamine werden aktiv durch die Dünndarmwand transportiert. Da der Darm eine begrenzte Anzahl von Transportern enthält können Nahrungsergänzungsmittel die den Dünndarm schnell überfluten die Transporter überfordern. Infolgedessen werden einige Nährstoffe ausgeschieden und nicht absorbiert.