BMI selbst berechnen: Schritt-für-Schritt-Anleitung

BMI steht für Body Mass Index. Nach Angaben der National Strength and Conditioning Association (NSCA) ist der BMI die bevorzugte Bewertung der Körperzusammensetzung bei übergewichtigen Personen. Der Verband gibt an, dass die BMI-Klassifikationen wie folgt lauten: Weniger als 18,5 gelten als untergewichtig, 18,5 bis 24,9 sind normal, 25,0 bis 29,9 sind übergewichtig und 30,0 bis 39,9 gelten als fettleibig, während jeder BMI über 40 als extrem fettleibig gilt.

Schritt-für-Schritt-Berechnung

Bestimmen Sie Ihr Gewicht in Pfund. Verwenden Sie eine Waage, wenn Sie Ihr Gewicht noch nicht kennen.

Bestimmen Sie Ihre Größe in Zoll. Wenn Sie beispielsweise 6 Fuß 1 Zoll groß sind, geben Sie Ihre Größe als 73 Zoll an.

Quadrieren Sie Ihre Größe mit einem Taschenrechner. Mit anderen Worten, multiplizieren Sie Ihre Größe mit Ihrer Größe. Wenn Sie beispielsweise 73 Zoll groß sind, sieht Ihre Gleichung folgendermaßen aus: 73 x 73. Ihr quadratisches Maß beträgt 5.329.

Teilen Sie Ihr Gewicht durch Ihr quadratisches Maß. Zum Beispiel, wenn Sie 250 Pfund wiegen und Ihre quadratische Größe 5.329 ist, sieht Ihre Gleichung so aus: 250 / 5.329. Ihre Antwort lautet 0,0469131.

Multiplizieren Sie die Antwort Ihres Gewichts geteilt durch Ihre Körpergröße im Quadrat mit 703. Beispiel: Ihr Gewicht beträgt 250 lbs und Ihre Größe ist 73 Zoll, sieht Ihre Gleichung so aus: 0,0469131 x 703. Die Antwort ist Ihr BMI. In diesem Beispiel beträgt Ihr BMI 32,9.

Vergleichen Sie Ihren BMI mit der Online-Tabelle der National Institutes of Health. Mit den angegebenen Informationen und einem BMI von 32,9 würden Sie als fettleibig eingestuft.

Tipp

Wenn Sie kein Papier, keinen Bleistift und keinen Taschenrechner zur Verfügung haben, bieten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention und der American Council on Exercise einen benutzerfreundlichen Online-BMI-Rechner. Sie müssen lediglich Ihr Gewicht und Ihre Größe kennen.

Warnungen

Wenn Sie sportlich sind, gibt der American Council on Exercise an, dass Sie Ihren BMI in Verbindung mit anderen Bewertungen der Körperzusammensetzung verwenden sollten. Eine Person mit gut entwickelten Muskeln kann fälschlicherweise gemäß ihrem BMI-Wert übergewichtig oder fettleibig erscheinen.

Erforderliche Dinge

Stift oder Bleistift, Papier, Rechner, BMI-Diagramm oder Tabelle.