Wii als Training: Gut für den Einstieg, aber kein Ersatz für Sport

Nintendo Wii: Mehr als nur Daumendrücken

Seit 2006 fordert die Nintendo Wii mit ihrer drahtlosen Bewegungssensor-Technologie Spieler heraus, mehr als nur den Daumen zu benutzen. Das System unterstützt Fitnesszubehör und -spiele, darunter das Wii Fit-Balance-Board, den Herzfrequenzmesser und Widerstandsbänder. Dieses Zubehör kann dem System helfen, zu einem guten Trainingsprogramm beizutragen, aber Sie sollten nicht bei allen Workouts darauf zählen.

Fühlen (und schätzen) Sie das Brennen

Bewegen Sie Ihren gesamten Körper, um mit ihm zu interagieren. Eine Spielekonsole verbraucht mehr Kalorien als das Sitzen und einfache Arbeiten mit einem Joystick. Eine Studie der University of Wisconsin aus dem Jahr 2008 ergab, dass Erwachsene, die die fünf Wii-Sportspiele (Bowling, Boxen, Baseball, Tennis und Golf) spielen, 4 bis 10 Kalorien pro Minute verbrennen können. Yoga und Gleichgewichtsspiele, die eine leichte Anstrengung erfordern, verbrauchen etwa 2,5 Kalorien pro Minute für eine 150-Pfund-Person, während Aerobic-Spiele mit mäßiger Anstrengung fast 4,5 Kalorien pro Minute verbrauchen. Wenn diese Person ein fortgeschrittenes Level an kraftvollen Spielen wie „Dance Dance Revolution“ spielt, kann sie ungefähr 8 Kalorien pro Minute verbrennen.

Variieren Sie Ihr Training

Die Wii kann Teil eines Übungsprogramms sein, aber nicht das ganze Programm. Im Jahr 2012 gelangte Wei Ping, Associate Professor für Telekommunikation, Informationsstudien und Medien an der Michigan State University, nach Prüfung von 41 aktiven Videospielstudien zu dem Schluss, dass die meisten aktiven Videospiele nur leichte Übungen anbieten. Was Erwachsene brauchen, sagt sie, ist mindestens 30 Minuten mäßig bis kräftige Bewegung pro Tag.

Reha-Assistent

Universitäten, Krankenhäuser und sogar die Regierung haben die Wii-Spielekonsole in Physiotherapieprogrammen eingesetzt. Einige Studien, wie eine Studie des Hope College aus dem Jahr 2008, an der Sportler und Studenten teilnahmen, stellten fest, dass das Wii-Rehabilitationsprogramm für Patienten einfacher zu sein schien, da sie Spaß an den Aktivitäten hatten. „Ich denke, es besteht ein gewisses Risiko, dass die Wii im Mittelpunkt der Therapie steht, anstatt ein Teil davon zu sein“, sagte Dave Maiers, Reha-Programm-Supervisor der Universität Wisconsin, in einer Pressemitteilung von 2009. „Sie neigen dazu, das zu wollen und nicht so viele andere Dinge, die sie tun müssen.“

Beste Fitness-Spiele

Spiele mit persönlichen Trainercharakteren können aufgrund des Kohler-Effekts effektiver sein, ein Phänomen, dass Einzelpersonen in Gruppen besser abschneiden. Das Wii Fit U-Bundle, das das Fit-Brett, die Fit-Anzeige und das 70-Aktivitäten-Spiel enthält, umfasst einen persönlichen Trainer und eine soziale Community, um Erfolge auszutauschen. Wenn Sie nach Spielen suchen, die neben „Dance Dance Revolution“ auch die meisten Kalorien verbrauchen, können Sie „Zumba Fitness“, „The Biggest Loser Challenge“ und „Just Dance“ ausprobieren.