Grapefruitöl und Gewichtsverlust: Duftender Helfer oder Mythos?

Grapefruit ist eine kalorienarme Frucht, die eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät zur Gewichtsreduktion darstellt. Das Essen der Frucht füllt nicht nur Sie, aber das Riechen des Öls von der Pampelmuse kann auch helfen, Ihren Appetit zu verringern. Die Forschung ist jedoch vorläufig, und Sie sollten sich nicht auf das Öl als die einzige Änderung verlassen, die Sie vornehmen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Fragen Sie Ihren Arzt, um wirksame Methoden zum Abnehmen zu besprechen.

Was ist Grapefruitöl?

Grapefruitöl wird aus dem Saft oder der Schale der Grapefruit gewonnen. Es besteht aus einer Reihe von Verbindungen, darunter Carotinoide, Lipide, Wachse und Limonen. In der Regel als Geschmacksverstärker in Lebensmitteln verwendet, gilt es als sicher zu essen. Grapefruitöl wird auch als Aromatherapie verwendet und wegen seines knackigen, süßen Geruchs genossen. Eine 2005 in Neuroscience Letters veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Geruchs von Grapefruitöl auf Fett und die Aufnahme bei Ratten. Die Studie ergab, dass das Riechen von Grapefruitöl den Appetit senkt und das Gewicht und den Fettabbau steigert. Die Forscher stellten fest, dass das Limonen in der Grapefruit die für die Wirkung verantwortliche Chemikalie ist. Während diese Studie darauf hindeutet, dass das bloße Riechen von Grapefruitöl beim Abnehmen unerwünschter Pfunde helfen kann, sind die Forschungsergebnisse begrenzt, und es müssen Studien am Menschen durchgeführt werden, bevor Angaben gemacht werden können.

Diät zur Gewichtsreduktion

Wenn Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, damit Ihr Zuhause nicht nach Grapefruit riecht. Es ist jedoch möglicherweise nicht so effektiv, wenn Sie nicht auch Ihre Kalorienaufnahme verringern. Die Suche nach Möglichkeiten, 250 Kalorien pro Tag zu reduzieren, kann Ihnen dabei helfen, ein halbes Pfund pro Woche abzunehmen. Zum Beispiel können Sie beim Frühstück 120 Kalorien sparen, indem Sie Ihre Tasse Saft gegen eine Tasse Wasser mit einem Tropfen Grapefruitöl austauschen. Verwenden Sie zum Mittagessen Balsamico-Essig für Ihren Salat anstelle eines normalen Salatdressings und sparen Sie 45 Kalorien pro Esslöffel. Stellen Sie Ihre Naschkatze beim Abendessen mit einer Tasse frischen Erdbeeren anstelle einer Tasse Eis zufrieden und sparen Sie mehr als 200 Kalorien.

Verwendung und Sicherheit

Grapefruitöl ist zwar essbar, jedoch möglicherweise nicht sicher für alle. Grapefruit interagiert mit einer Reihe von Medikamenten, einschließlich einiger cholesterin- und blutdrucksenkender Medikamente. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Grapefruitöl zu Ihrer Diät hinzufügen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Basierend auf den Forschungsergebnissen erhalten Sie möglicherweise mehr Vorteile bei der Verwendung des Öls als Aromatherapie. Während ein Diffusor am besten funktioniert, können Sie möglicherweise auch ein oder zwei Tropfen in eine Tasse heißes Wasser geben, um den Duft in einem Raum zu verteilen.