What Is EGCG in Vitamins?

Eines der verwirrenden Dinge beim Einkauf von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist das Verständnis der Etiketten. EGCG steht für Epigallocatechingallat ein starkes Antioxidans das in Tees und einigen Lebensmitteln enthalten ist. Es stärkt Ihr Immunsystem und kann Ihnen beim Abnehmen helfen und Sie vor einigen Krankheiten einschließlich Krebs schützen.

EGCG in Lebensmitteln und Getränken

EGCG das Sie möglicherweise auch auf Produktetiketten als Katechine oder Flavonoide finden ist der Grund warum Lebensmittel wie Blaubeeren dunkle Schokolade und Rotwein in den Medien als „Supernahrungsmittel“ angepriesen werden. Grüner Tee enthält besonders hohe Konzentrationen weshalb seine Verwendung in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat. Wenn EGCG ein Bestandteil eines Vitamins oder Nahrungsergänzungsmittels ist das Sie einnehmen hängt sein Wert davon ab wie viel in der empfohlenen Dosis enthalten ist. Klinische Studien die EGCG mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung bringen umfassen die Verwendung von 300 mg oder mehr. In einer klinischen Studie die von Forschern der Mayo Clinic durchgeführt wurde nahm ein Drittel der Leukämie-Patienten EGCG in Kapselform ein zeigte Verbesserung. Die Patienten hatten eine häufige derzeit unheilbare Form der Leukämie die als chronische lymphatische Leukämie bezeichnet wird. Die Studie die von Dr. Tait Shanafelt geleitet und 2009 im "Journal of Clinical Oncology" veröffentlicht wurde umfasste die Verabreichung von 300 mg bis 2.000 mg EGCG in Kapselform zweimal täglich. Forscher der Mayo-Klinik führen eine Folgestudie durch um die möglichen Vorteile von EGCG bei der Behandlung von Leukämie weiter zu testen.

EGCG und Bauchfett

Männer die 660 mg EGCG konsumierten verloren signifikant mehr Gewicht als Männer die konsumierten 22 mg EGCG in einer Studie von Kevin Maki die 2009 im „Journal of Nutrition“ veröffentlicht wurde. In Makis Studie wurde EGCG in Teeform eingenommen - die höheren Gehalte an Catechinen waren in grünem Tee enthalten die niedrigeren in schwarzem Tee. Nach 12 Wochen hatten die Grünteetrinker 5 4 Pfund abgenommen. und die Schwarzteetrinker 2 9 lbs. Die Männer deren Ernährung mehr EGCG enthielt verloren auch signifikant mehr Gewicht in ihrem Bauch. Die Teilnehmer an Makis Studie trainieren auch und beschränken ihre Kalorienaufnahme.

EGCG-Gewichtsverlust ohne Diät

Zwei Studien legen nahe dass EGCG auch ohne Diät wirksam zur Gewichtsreduktion beiträgt. In einer Studie die von Michael Bose einem Forscher an der Rutgers University geleitet wurde wurden sowohl fettleibige als auch gesunde Nagetiere mit ECGC gefüttert. Alle Tiere ernährten sich fettreich. Die übergewichtigen Nagetiere verloren an Gewicht und die gesunden Gewichtstiere nahmen nicht zu. Eine Studie des deutschen Forschers Michael Boschmann zeigte auch einen Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und grünem Teekonsum. In der Boschmann-Studie die 2007 im „Journal of American College of Nutrition“ veröffentlicht wurde haben Männer die 300 mg ECGC konsumierten schneller oxidiertes Fett als Männer die nichts konsumierten.

Überlegungen zu

EGCG scheint sicher zu sein. auch wenn in hohen Dosen eingenommen. Wenn EGCG nur ein Bestandteil Ihres Vitamins oder Nahrungsergänzungsmittels ist ist es möglicherweise nicht sicher mehr Kapseln einzunehmen um eine höhere EGCG-Menge zu erzielen. Eine Alternative wäre grüner Tee zu trinken. Eine Tasse grüner Tee aus losen Blättern enthält laut US-Landwirtschaftsministerium 127 mg EGCG. Aus Beuteln gebrühter Tee kann wesentlich weniger enthalten die Menge sollte jedoch auf den Produktetiketten angegeben sein. Wenn Sie grünen Tee trinken möchten anstatt EGCG in Kapselform einzunehmen sollten Sie wissen dass grüner Tee Koffein enthält obwohl viel weniger als schwarzer Tee