Einstellbare Hanteln vs. reguläre Hanteln

Eine reguläre oder feste Hantel ist ein festes Gewicht. Sie sehen diese Hanteln am häufigsten in gewerblichen Turnhallen und Fitnesscentern. Sie können das Gewicht einer normalen Hantel nicht ändern, aber Sie können das Gewicht einer einstellbaren Hantel ändern, die als "selektorisierte" oder plattenbeladene Einheit erhältlich ist. Beide Arten von Kurzhanteln haben Vor- und Nachteile.

Normale Kurzhanteln

Normale Kurzhanteln sind in hexadezimaler oder professioneller Ausführung erhältlich. Die Gewichtsköpfe auf einer hexadezimalen Hantel haben sechs Seiten; die Gewichtsköpfe einer Pro-Hantel sind kreisförmig. Hex-Hanteln beginnen bei 1 Pfund und gehen bis zu 100 Pfund pro Hantel. Pro-Hanteln beginnen auch bei 1 Pfund, gehen aber bis zu 150 Pfund oder mehr pro Hantel. Normale Kurzhanteln haben entweder eine lackierte Oberfläche oder eine Gummibeschichtung auf den Gewichtsköpfen. Die Gummibeschichtung schützt Ihre Böden vor Kratzern und Beschädigungen.

Verstellbare Hanteln

Verstellbare Hanteln sind auch in zwei Ausführungen erhältlich. Eine mit Platten beladene verstellbare Hantel ist eine kleine Stange mit einem Durchmesser von 12 bis 15 Zoll und Endhülsen, die Standard-Hantelscheiben aufnehmen. Die Haltbarkeit der Stange und die Länge der Gewichtsmanschetten begrenzen das Gewicht, das Sie auf die Hantel laden können. Eine selektierte Hantel ist ein Satz Gewichte in einem Hantelblock. Der Griff sitzt in einer Reihe von beschwerten Platten. Drehen Sie einen Knopf oder schieben Sie einen Gewichtsstift in den Block, um das gewünschte Gewicht auszuwählen. Nur das ausgewählte Gewicht wird mit dem Griff aus dem Block gezogen. Ausgewählte Kurzhanteln haben je nach Marke und Modell ein unterschiedliches Gewicht. Einige bieten bis zu 45 Pfund pro Hantel; andere bieten bis zu 100 Pfund pro Hantel.

Vorteile einer normalen Hantel

Aufgrund der Beschaffenheit der Hantel lösen sich verstellbare Hanteln mit größerer Wahrscheinlichkeit – möglicherweise als eine normale Hantel – was zu Verletzungen führen kann. Verwenden Sie Gewichtsmanschetten, um die Platten an einer einstellbaren Standardhantel zu halten. Wenn sich der Kragen löst und herunterfällt, fallen auch die Teller von der Stange. Wenn Sie keine Kurzhantel sperren, kann sich der Griff von den ausgewählten Gewichten lösen. Jedes dieser Szenarien kann zu Verletzungen führen. Mit normalen Kurzhanteln können Sie Gewichte schneller austauschen als mit verstellbaren Kurzhanteln. Nehmen Sie einfach einen anderen Satz Kurzhanteln.

Vorteile von verstellbaren Kurzhanteln

Verstellbare Kurzhanteln benötigen erheblich weniger Platz als normale Kurzhanteln. Wenn Sie Hanteln für eine Vielzahl von Übungen verwenden, benötigen Sie eine Vielzahl von Hantelgewichten. Sechs oder acht Sätze gewöhnlicher Kurzhanteln nehmen viel Platz ein, aber Sie können 12 bis 16 Sätze Kurzhantelgewichte in einem ausgewählten Kurzhantelblock erhalten. Dieser Vorteil ist der Hauptgrund, warum Sie möglicherweise einstellbare Hanteln in Ihrem Heim-Fitnessstudio verwenden.