Koffein: Positive und negative gesundheitliche Auswirkungen

Koffein und seine Wirkungen

Koffein ist in Kaffee, Tee, Cola, Schokolade sowie einigen Arzneimitteln enthalten und gilt bei mäßigem Verzehr als unbedenklich für Erwachsene – mit Ausnahme von schwangeren Frauen und Frauen im gebärfähigen Alter. Health Canada berichtet von bis zu 400 mg pro Tag. Da jedoch jeder Mensch anders auf Koffein reagiert, kann dies positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Zu den Faktoren, die Sie für die negativen Auswirkungen sensibler machen, zählen der unregelmäßige Konsum von Koffein, Körpermasse, Alter, Rauchgewohnheiten, Drogenkonsum oder Hormonkonsum, Stress, Gesundheitszustand und Geschlecht.

Kurzfristige Auswirkungen

Die Wirkung von Koffein kann bereits 15 Minuten nach der Einnahme einsetzen, sagt Health Scout. Obwohl die meisten Menschen wissen, dass Koffein als Energieschub hilft und Müdigkeit und Schläfrigkeit lindert, kann die Einnahme von zu viel unerwünschte Auswirkungen haben. Laut MedlinePlus kann zu viel Koffein zu Zittern, Muskelzittern, Unruhe und sogar Angstzuständen führen. Für diejenigen, die empfindlicher auf Koffein reagieren, können diese negativen Auswirkungen mit geringeren Mengen auftreten.

Unruhiger Schlaf und Schlaflosigkeit

Da Koffein stundenlang im Körper verbleibt, wird in den ersten sechs Stunden etwa die Hälfte des Koffeins ausgeschieden. Stunden – die Einnahme von Koffein zu spät am Tag kann die Zeit verlängern, die erforderlich ist, um vom frühen Schlaf zum tiefen Schlaf überzugehen. Aus diesem Grund kann das Trinken von Kaffee zur Beseitigung von Mittagsmüdigkeit auch dazu führen, dass Sie um 22:00 Uhr hellwach sind, berichtet Health Scout. Das Trinken von mehr als der empfohlenen Tagesmenge verstärkt diese Effekte.

Erhöht die Herzfrequenz und weitere Risiken

Bisher haben keine Studien den Koffeinkonsum mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Es ist jedoch bekannt, dass Koffein die Herzfrequenz erhöht. Dieser Effekt kann für Benutzer, die zu Angstzuständen neigen, von Bedeutung sein.

Koffein ist definitionsgemäß ein Medikament, das als Stimulans für das Zentralnervensystem wirkt. Infolgedessen kann es in großen Mengen toxisch sein. Laut MedlinePlus kann ein plötzlicher Entzug bei Suchtkranken zu Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit, Erbrechen und anderen Symptomen führen. In einigen Fällen ist bekannt, dass Koffein gastrointestinale Probleme verursacht und Kopfschmerzen, sagt die Mayo-Klinik. Ohne einen ausgewogenen Kalziumhaushalt kann ein langfristiger Koffeinkonsum die Knochengesundheit beeinträchtigen – zum Beispiel die Knochendichte und das Risiko von Knochenbrüchen. Am wichtigsten ist, dass Koffein mit vielen Medikamenten interagieren kann. Health Scout empfiehlt daher, vor der Einnahme neuer Medikamente einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren. Koffein hat sich bei manchen als wirksame Behandlung von Migräne erwiesen. Als Diuretikum kann Koffein übermäßiges Wasserlassen verursachen. Es wirkt auch als Appetitzügler.