Ist zu viel Koffein schlecht für Sie?

ie können sich auf Ihre tägliche Tasse Kaffee verlassen um durch ein Meeting zu kommen oder auf ein koffeinhaltiges Soda um den Nachmittag mit Strom zu versorgen. Wenn Sie Koffein in Maßen konsumieren kann dies eine gute Sache sein. Wenn Sie jedoch täglich übermäßiges Koffein trinken kann dies eine Reihe von gesundheitsschädlichen Auswirkungen haben die von einem erhöhten Osteoporoserisiko bei bestimmten Frauen bis zu einer erhöhten Entzündung Ihrer Blutgefäße reichen. Dosierungen

Mäßiger Koffeinkonsum wird nach Angaben des University of Maryland Medical Center als ungefähr 250 Milligramm pro Tag angesehen. Dies entspricht etwa drei Tassen gebrühtem Kaffee pro Tag. Als starker Koffeinkonsum gelten 500 bis 600 Milligramm Koffein pro Tag das sind mehr als vier Tassen gebrühten Kaffee. Der Konsum dieser Menge Koffein reicht aus um nachteilige Nebenwirkungen hervorzurufen. Koffein wirkt sich jedoch auf unterschiedliche Weise auf Menschen aus. Wenn Sie täglich Koffein trinken ist die Wahrscheinlichkeit geringer dass Sie betroffen sind als bei einer Person die selten Koffein trinkt.

Sofortige Auswirkungen

Wenn Sie übermäßig viel Koffein konsumieren können sofort unangenehme Auswirkungen auftreten. Dazu gehören Nervosität Unruhe schneller Herzschlag Muskelzittern und Magenverstimmung. Diese Nebenwirkungen können sich auch auf Ihr Verhalten auswirken und dazu führen dass Sie sich gereizt oder nervös fühlen. Auf diese Weise kann Koffein schlecht für Sie sein wenn Sie sich aufgrund von übermäßigem Konsum schlecht fühlen oder schlecht handeln. Hör auf deinen Körper. Wenn Sie dazu neigen negativ auf den Koffeinkonsum zu reagieren vermeiden Sie dies.

Andere schädliche Wirkungen

Obwohl noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen um endgültige Schlussfolgerungen in Bezug auf Koffein und Ihre Gesundheit zu ziehen wurde ein Zusammenhang mit dem übermäßigen Koffeinkonsum hergestellt Erhöhtes Risiko für Herzprobleme da Koffein den Blutdruck erhöhen kann. Ältere Frauen die zu viel Koffein zu sich nehmen und zu wenig Kalzium erhalten scheinen ein höheres Risiko für Knochenschwund zu haben. Eine übermäßige Aufnahme von Koffein ist auch mit fibrozystischen Veränderungen in der Brust verbunden - dem Wachstum von fibrösem Gewebe. Der Konsum von Koffein am späten Nachmittag oder Abend kann auch das Einschlafen erschweren und tagsüber zu Schläfrigkeit führen.

Vorteile

Wenn Sie koffeinhaltige Getränke in Maßen konsumieren können Sie gesundheitliche Vorteile anstelle von verspüren Nachteile. Gemäßigte Kaffeetrinker sind mit einem verringerten Risiko für chronische Lebererkrankungen verbunden. Insbesondere das Trinken von Kaffee ist mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden die vom Schutz vor Diabetes bis zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Bildung von Gallensteinen reichen. Einer der Gründe warum Kaffee als gesundes koffeinhaltiges Getränk besonders hervorgehoben wurde ist der hohe Gehalt an Antioxidantien die zur Bekämpfung von Entzündungen und Krankheiten beitragen können