Inkontinenz beim Laufen

Inkontinenz beim Laufen

Inkontinenz kann beim Laufen eine Rolle spielen. Der Drang beim Laufen zu urinieren oder den Stuhl zu entleeren unterscheidet sich nicht nach Alter oder Geschlecht. Da sich Ihr Körper auf die Muskeln und Organe konzentriert, die gerade verwendet werden, wird jeglicher Überschuss in Ihrem Verdauungssystem schnell beseitigt, sodass Ihr Körper während des Betriebs effizient arbeiten kann.

Trainingsintensität und Ernährung

Eine der wichtigsten Ursachen von Inkontinenz beim Laufen ist das erhöhte Maß an Trainingsintensität. Während des Laufens können bis zu 80 Prozent Ihres Blutflusses von Ihrem Verdauungssystem zu Ihren arbeitenden Muskeln umgeleitet werden. Diese verminderte Durchblutung Ihres Magens kann den Verdauungsprozess beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie beim Laufen die Kontrolle über Ihren Darm verlieren. Ein weiterer wichtiger Gesichtspunkt ist Ihre Nahrungsaufnahme. Vermeiden Sie neue Lebensmittel vor dem Laufen, insbesondere am Renntag.

Dehydrierung und andere Effekte

Dehydration in Kombination mit höheren Temperaturen kann die Geschwindigkeit der Magenentleerung erhöhen. Hypertonische Flüssigkeiten oder niedrig konzentrierte verdünnte Elektrolytgetränke können die Inkontinenzwahrscheinlichkeit erhöhen. Auch die mechanischen Effekte der laufenden Bewegung können die Magenentleerung beschleunigen. Medikamente wie Ibuprofen, Aspirin, Natriumbicarbonat und -citrat können beim Laufen Inkontinenz verursachen.