10 Wege zu mehr Selbstwertgefühl

Was ist Selbstwertgefühl?

Kurz gesagt, Selbstwertgefühl ist die Wahrnehmung des Einzelnen für seinen persönlichen Wert und seine Wertigkeit. Geringes Selbstwertgefühl kann Ihre Arbeitsweise in allen Bereichen des Lebens verändern, von der Arbeit über Freundschaften bis hin zu persönlichen Beziehungen. Unabhängig davon, ob Sie Ihr ganzes Leben lang mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hatten oder Ihre Gefühle eines geringen Selbstwertgefühls in letzter Zeit durch schwierige Lebensumstände hervorgerufen wurden, ist es nie zu spät, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Praktische Tipps

Sie haben wahrscheinlich eine Liste mit Aufgaben, die Sie gerne erledigen würden, die Sie jedoch aus irgendeinem Grund verschoben haben. Jetzt ist die Zeit gekommen, sich an die Arbeit zu machen. Räumen Sie den Schrank auf oder pflanzen Sie Ihren Garten an. Das Erfüllen von Aufgaben, die Sie aufgeschoben haben, stärkt Ihr Selbstwertgefühl, so Charles G. Curie und Bernard S. Arons in einem Artikel mit dem Titel „Aufbau von Selbstachtung: Ein Leitfaden zur Selbsthilfe“, der von der Zeitschrift „Substance Abuse and Mental Health“ veröffentlicht wurde.

Erfahren Sie mehr: Wenn Sie eine neue Aktivität entdecken, mit der Sie wirklich glänzen können, können Sie stolz auf Ihre Talente sein, heißt es auf der Website von TeensHealth. Wenn Sie gut auf den Beinen sind, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil. Wenn Sie Ihre Hände benutzen möchten, versuchen Sie es mit Fliegenbinden. Was auch immer die Aktivität ist, etwas Herausforderndes zu schaffen, steigert schnell das Selbstwertgefühl.

Übung: Übung steigert die Stimmung und verbessert Ihr Selbstbild. Selbst etwas so Einfaches wie ein Spaziergang nach der Arbeit kann dazu führen, dass Sie sich energiegeladen und gesund fühlen.

Selbstgespräch ändern: Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, hat viel damit zu tun, wie Sie sich fühlen, schlägt Curie vor und Arons. Wenn Sie es sich schwer machen, wenn etwas nicht stimmt, sinkt Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie andererseits die Fähigkeit erlernen, das Positive in Situationen zu erkennen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Ansichten ändern und Ihr Selbstwertgefühl steigt.

Steigen Sie aus dem Rahmen: Die Forschung von Jo Barton und Jules Pretty entdeckte und veröffentlichte in der Zeitschrift Environmental Science and Technology, dass nur fünf Minuten Bewegung im Freien das Selbstwertgefühl verbessern können. Verschiedene Outdoor-Aktivitäten machen Spaß und sorgen für gute Bewegung, darunter Radfahren, Wandern und Schwimmen.

Geringere Erwartungen: Das Bedürfnis, perfekt zu sein, führt oft zu mehr Enttäuschungen als zu Perfektion. Um diese Gefahr zu vermeiden, versuchen Sie, Dinge zu erreichen, und lassen Sie sich nicht auf die Idee ein, dass es perfekt sein muss. Wenn Sie beispielsweise einen Bericht bei der Arbeit fertigstellen, können Sie stolz darauf sein, dass Sie rechtzeitig fertig sind. Wenn Ihr Chef einige Änderungen oder Ergänzungen anfordert, müssen Sie sich nicht als gescheitert fühlen. Betrachten Sie dies stattdessen als eine Lernmöglichkeit, die Ihre Leistung beim nächsten Mal für eine gut gemachte Arbeit verbessert.

Ziele festlegen: Legen Sie einige leicht erreichbare Ziele fest und erstellen Sie einen Plan, um diese Ziele zu erreichen. Sobald Sie eines erreicht haben, können Sie sich gut fühlen, wenn Sie ein Projekt bis zum Ende durcharbeiten.

Dress Up: Wenn Sie sich gut anziehen, fühlen Sie sich wahrscheinlich gut mit sich. Um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, sollten Sie sich jedes Mal ein wenig anziehen, wenn Sie ausgehen. Dies kann so einfach sein wie ein schönes Schmuckstück anzuziehen oder sich die Haare zu frisieren.

Seien Sie nett: Laut Curie und Arons kann es hilfreich sein, ein gutes Stück für einen anderen zu tun, um das Selbstwertgefühl zu stärken. Holen Sie sich ein nettes Geschenk für einen Kollegen, melden Sie sich freiwillig bei einer Lebensmittelbank oder senden Sie eine Karte an einen alten Freund.

Bewundern Sie einen Prominenten: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden und zu halten, ist dies der beste Weg, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, darin besteht, eine Berühmtheit zu bewundern. Eine 2008 von Jaye L. Derrick, Shira Gabriel und Brooke Tippin durchgeführte und in der Zeitschrift Personal Relationships veröffentlichte Studie ergab, dass die Bewunderung von Prominenten dazu beiträgt, die persönlichen Ideale zu wahren und infolgedessen das Selbstwertgefühl zu stärken.