Zu viel Limonade: Die verborgenen Gesundheitsrisiken von Softdrinks

Wie die Harvard School of Public Health berichtet, pumpen Soda-Hersteller jährlich 10,4 Milliarden Gallonen der süßen Zutaten aus. Eines der Hauptprobleme, das Gesundheitsexperten mit Limonade haben, hängt mit ihrem Zuckergehalt zusammen. Eine einzelne Dose wiegt durchschnittlich 33 Gramm. Während der gelegentliche Softdrink keine katastrophalen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat, sollten Sie sich der nachgewiesenen schädlichen Auswirkungen des Trinkens von Softdrinks bewusst sein – Kalorien ausschließlich aus zugesetztem Zucker. Eine im Juni 2000 im „International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders“ veröffentlichte Studie ergab, dass die Kalorien in flüssiger Form, wie zum Beispiel in Softdrinks, vom Körper nicht registriert werden. Infolgedessen konsumieren Limonadentrinker mehr Kalorien als Nahrung im Laufe des Tages, zusätzlich zu den Kalorien, die sie in Limonaden trinken. Dies führt zu einer allgemeinen Zunahme von Kalorien, Energieüberschüssen und Gewicht.

Diabetes-Risiko

Eine im April 2007 im „American Journal of Public Health“ veröffentlichte Studie korrelierte mit einem beinahe zweifach erhöhten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes durch den Konsum von einem oder mehreren zuckerhaltigen Getränken pro Tag. Der Zucker in Limonade verursacht einen dramatischen Anstieg des Blutzuckers, wodurch der Körper eine Substanz namens Insulin freisetzt. Insulin signalisiert dem Körper, Zucker aus dem Blut zu entfernen. Im Laufe der Zeit reagiert der Körper nicht mehr auf Insulin, was zu Diabetes Typ 2 führt.

Es beeinflusst den Kalziumspiegel

Softdrinks senken nicht nur direkt die Kalziumaufnahme, indem sie gesündere kalziumhaltige Getränke wie Milch ersetzen. Zudem entzieht der Körper Kalzium. Eine im August 2006 im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie berichtet, dass dieser Kalziummangel die Reaktion des Körpers auf den hohen Phosphatgehalt in Softdrinks ist. Während der Pubertät ist Kalzium entscheidend für die Knochenbildung. Ein niedriger Kalziumspiegel kann sich langfristig auf die Knochen auswirken und später zu Osteoporose und Knochenbrüchen führen.

Es verrottet Ihre Zähne

Softdrinks sind schädlich für Ihre Zahngesundheit. Der Zuckergehalt in Softdrinks trägt nicht nur direkt zur Bildung von Karies bei, der Säuregehalt von Softdrinks frisst sich auch am Zahnschmelz ab. Die Säure in Softdrinks ist für den Zahnschmelz fast so ätzend wie Batteriesäure. Zahnschmelz schützt Ihre Zähne vor alltäglicher Abnutzung, aber sobald er beschädigt ist, wird er für immer beschädigt, weil der Körper ihn nicht reparieren kann.