So bringen Sie Ihren Körper in einen leicht alkalischen Zustand

So bringen Sie Ihren Körper in einen leicht alkalischen Zustand

Der pH-Wert des Blutes liegt im Allgemeinen im Bereich zwischen 7,35 und 7,45. Laut Stephanie Vangsness, leitende klinische Ernährungswissenschaftlerin am Dana-Farber Cancer Institute, kämpft der Körper darum, ihn dort zu halten. Wenn der pH-Wert des Blutes außerhalb dieses Bereichs liegt und zu sauer oder zu alkalisch wird, korrigiert sich der Körper automatisch mithilfe eines komplexen internen Regelsystems. Laut Vangsness ist es daher so gut wie unmöglich, über einen längeren Zeitraum einen alkalischen Zustand zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Allerdings können bestimmte Lebensmittel den pH-Wert Ihres Blutes erhöhen, was es alkalischer macht, aber nur vorübergehend.

Testen Sie den pH-Wert Ihres Blutes.

Nach Angaben der American Association for Clinical Chemistry (AACC) überwachen zwei Tests hauptsächlich den pH-Wert des Blutes: Tests von Blutgasen und Elektrolyten, die üblicherweise als Teil eines Elektrolyt-Panels in einem routinemäßigen Blutbild angeordnet werden. Zu Hause testen pH-Streifen lesen nur den pH-Wert von Urin und Speichel, sagt Vangsness, von denen keiner eine genaue Momentaufnahme des pH-Werts des Körpers liefert.

Nehmen Sie Ihre Ernährung auf und achten Sie auf die alkalischen Lebensmittel, die Sie zu sich genommen haben.

Einige Beispiele sind Feigen, Spinat und Limabohnen.

Reduzieren Sie langsam die Aufnahme von säurebildenden Nahrungsmitteln

z. B. Fisch, Organfleisch und Reis, während Sie die vorhandene Aufnahme von alkalischen Nahrungsmitteln beibehalten. Formende Lebensmittel.

Integrieren Sie langsam mehr basenbildende Lebensmittel in Ihre Ernährung.

Beginnen Sie mit Obst und Gemüse wie Aprikosen, Sellerie und Karotten.

Pflegen Sie die allgemeine Gesundheit Ihrer Lunge und Nieren.

da diese Organe in erster Linie den pH-Wert des Körpers überwachen. Reduzieren Sie den Kontakt mit Passivrauch, Luftverschmutzung und Virusinfektionen der Atemwege und halten Sie Ihr Gewicht und Ihren Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich. Laut der Harvard School of Public Health zeigen überzeugende Studien, dass eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, gesunden ungesättigten Fetten und Protein ist, den Blutdruck signifikant senkt, einen der Hauptrisikofaktoren für Nierenerkrankungen.

Tipp

Füllen Sie den halben Teller bei jeder Mahlzeit mit Gemüse, empfiehlt die Harvard School of Public Health, und halten Sie hochalkalisches Obst und Gemüse wie Trauben und Brokkoli griffbereit.

Warnungen

Laut Vangsness konzentrieren sich derzeit keine größeren Studien am Menschen auf alkalische Diäten. Daher kann keine Forschung die Vorteile alkalischer Lebensmittel bestätigen oder leugnen, abgesehen von den offensichtlichen allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen einer frucht- und gemüsereichen Ernährung.

Notwendige Dinge für

Alkalische Lebensmittel und
Blut-pH-Test