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Das Anspannen eines Bauchmuskels kann durch eine Vielzahl von Aktivitäten verursacht werden, darunter Training oder Husten. Der angespannte Muskel hat fast immer einen dumpfen Schmerz, der sich bei Bewegung verstärkt. Da die Bauchmuskeln auch die Hauptmuskeln für das Gleichgewicht und die meisten Bewegungen sind, kann ein Magenzug sehr schmerzhaft sein. Aktivitäten, die so einfach wie Lachen oder Umdrehen sind, können Schmerzen verursachen.
Setzen Sie sich so schnell wie möglich mit erhobenen Füßen in eine liegende Position. Wie bei allen gezerrten Muskeln ist es wichtig, die Behandlung so bald wie möglich zu beginnen. Wenn Sie beim Training oder Heben plötzlich Schmerzen verspüren oder am Bauch ziehen, beenden Sie die Aufgabe sofort.
Legen Sie einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich. Wenn kein Eisbeutel zur Verfügung steht, passt sich ein Beutel mit gefrorenen Erbsen gut an die Konturen des Magens an. Wenden Sie den Eisbeutel mindestens 20 Minuten, jedoch nicht länger als 30 Minuten, auf die betroffene Stelle an.
Nehmen Sie Ibuprofen, um die Schmerzen zu lindern. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett oder fragen Sie Ihren Arzt nach Anweisungen, da er möglicherweise die Dosis erhöhen möchte, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Wiederholen Sie die Vereisung in drei Stunden-Abständen und wiederholen Sie dies viermal am Tag für mindestens zwei Tage. Setzen Sie die Einnahme von Ibuprofen nach Bedarf oder Anweisung Ihres Arztes fort. Manche Menschen empfinden Erleichterung bei Hitze, aber es sollte niemals bei akuten Verletzungen angewendet werden. Wenn es nach 48 Stunden immer noch zu schmerzhaft ist, um sich stark zu bewegen, kann Wärme hilfreich sein, um die Muskeln vor jeder Aktivität zu lockern. Wenden Sie Wärme nicht länger als 20 Minuten vor einer Aktivität an (z. B. vor einem kurzen Spaziergang) und achten Sie darauf, dass Sie nach der Aktivität Eis auftragen.
Ruhen Sie Ihren Bauchbereich so weit aus wie möglich, indem Sie den Hinweisen folgen, die Ihr Körper Ihnen gibt. Es kann mehrere Wochen dauern, bis eine kleine Zerrung vollständig verheilt ist, und mehrere Monate, bis sich eine große Zerrung besser anfühlt. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zu heilen und versuchen Sie, den Bereich nicht erneut zu verletzen.
Wenn Sie sich in einer Liege ausruhen, belasten Sie Ihre Bauchmuskeln weniger. Sie können sich zurücklehnen und dann mit dem Stuhl aufrecht sitzen, um Ihren Bauch zu entlasten.
Wenn Sie sich von den Knien beugen, um schwere Gegenstände aufzunehmen, werden sowohl Ihr Rücken als auch Ihr Bauch vor übermäßiger Belastung und Verletzungen geschützt.
Wenn sich die Schmerzen nach 24 Stunden verschlimmern oder sich eher wie stechende Schmerzen anfühlen als wie ein Schmerz, wenn Sie sich bewegen, wenden Sie sich an einen Arzt, da es sich bei Ihrer Bauchmuskelzerrung möglicherweise um einen Leistenbruch handelt.
Wenn Sie einen Knoten in Ihrem Bauch spüren, müssen Sie ebenfalls einen Arzt aufsuchen, da dies auch ein Zeichen für einen Leistenbruch ist.
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