Augendruck auf natürliche Weise senken

Hoher Augendruck, auch als Augenhypertonie bekannt, ist eine häufige Erkrankung bei Menschen über 40, bei denen Flüssigkeit zu langsam aus dem Auge abfließt. Unbehandelt kann hoher Augendruck zu einem Glaukom führen. Das Glaukom schädigt den Sehnerv dauerhaft und schränkt das periphere Sehen ein. Besuchen Sie mindestens alle zwei Jahre Ihren Augenarzt, um Ihren Augendruck testen zu lassen. Wenn bei Ihnen ein hoher Augendruck diagnostiziert wird, können verschiedene Änderungen des Lebensstils diesen Zustand lindern, bevor Ihr Sehvermögen beeinträchtigt wird.

Flüssigkeitszufuhr und Bewegung

Steigern Sie die gesunde Flüssigkeitsaufnahme. Trinken Sie den ganzen Tag über häufig 8 bis 10 Gläser gesunde Flüssigkeiten, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten. Vermeiden Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke, um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie in kurzer Zeit große Mengen Flüssigkeit zu sich nehmen, steigt auch der Augeninnendruck. Nehmen Sie einen flotten 20-minütigen Spaziergang, Schwimmen oder Radfahren in Ihren Tagesablauf auf. Laut dem Wilmer Eye Institute der Johns Hopkins University hilft regelmäßiges Aerobic-Training dabei, den Augeninnendruck im Laufe der Zeit um bis zu 25 Prozent zu senken und den Blutfluss zum Sehnerv und zur Netzhaut zu verbessern. Es ist jedoch bekannt, dass bestimmte aerobe Aktivitäten mit starken Auswirkungen wie Laufen den Augendruck erhöhen.

Augentraining, Stressmanagement und Ernährung

Trainieren Sie Ihre Augen. Stundenlanges Starren auf den Computerbildschirm oder das Fernsehgerät trägt nicht zur Gesundheit der Augen bei. Beschränken Sie Ihre Zeit vor jedem Bildschirm, um Ihren Augen etwas Ruhe zu geben. Schließen Sie Ihre Augen regelmäßig oder drehen Sie sie im Kreis, um die Energie wiederherzustellen und die Durchblutung der Augen zu verbessern. Dies hilft dabei, überschüssige Flüssigkeiten, Toxine und Staus abzuleiten. Verwalten Sie das Stresslevel. Stress kann den Augendruck um bis zu 10 mm erhöhen. Stressreduzierende Aktivitäten wie Tai Chi, Yoga, Visualisierungstechniken und Meditation sind gute Beispiele für stressreduzierende Übungen, die sich positiv auf den Augendruck auswirken können. Ernähren Sie sich ausgewogen und reichhaltig an frischem Gemüse und Obst. Laut der Natural Eye Care Encyclopedia senken Vitamin C und Ginkgo biloba den Augeninnendruck um bis zu 5 bis 7 mm, indem sie Entzündungen reduzieren, die Flüssigkeitsproduktion verringern und die Durchblutung der Augen steigern. Die Glaukom-Forschungsstiftung hat jedoch festgestellt, dass die bisher durchgeführten Studien nicht ausreichen, um diese Behauptungen zu stützen. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und E, Omega-3-Fettsäuren und Beta-Carotin schützen Ihren Sehnerv vor Schäden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit künstlichen Süßungsmitteln, MSG, Getreide, mehrfach ungesättigten Pflanzenölen und raffiniertem Zucker.

Tipp und Warnungen

Sollten alternative Methoden zur Senkung des Augendrucks nicht erfolgreich sein, gibt es eine Vielzahl von Arzneimitteln, die helfen, entweder die Augenflüssigkeit abzulassen oder das Auge dazu zu bringen, weniger davon zu produzieren. Es gibt auch minimal-invasive Operationen, bei denen Flüssigkeit abfließt, um den Druck zu senken. Obwohl hoher Augendruck einer der Hauptrisikofaktoren für ein Glaukom ist, führt er nicht unbedingt zu dieser Augenerkrankung. Die Fähigkeit einer Person, mit hohem Augendruck umzugehen und ihre Auswirkungen, sind von Person zu Person unterschiedlich. Daher können Patienten mit niedrigem Augendruck immer noch ein Glaukom entwickeln. Ein extrem hoher Augendruck allein kann zu Sehverlust in unterschiedlichem Ausmaß führen, einschließlich Erblindung. Es ist wichtig, routinemäßige Besuche bei einem Arzt zu vereinbaren, um den Augeninnendruck zu überwachen.