Nachtdepression und Schlafstörungen

Depressionen können zu jeder Tageszeit auftreten, aber für manche Menschen, die an einer Krankheit leiden, kann die Nacht besonders hart sein. Der Mangel an Sonnenlicht und die Ruhe lassen viel Zeit zum Nachdenken, was dazu führen kann, dass sich einige mehr auf ihre Kämpfe, Ängste, Enttäuschungen und Verluste konzentrieren. Depressionen in der Nacht können auch zu Schlaflosigkeit führen, die zu einer Verschlechterung der Depressionen am Tag führen kann – ein großer Teufelskreis, bei dem Schlafstörungen ein Kennzeichen der Krankheit sind. Niemand ist sich ganz sicher, ob Depressionen Schlafstörungen verursachen oder ob Schlafstörungen Depressionen verursachen. Wir wissen, dass Menschen mit Depressionen anders schlafen als Menschen ohne Depressionen. Gesunde Menschen durchlaufen drei- bis viermal pro Nacht langsam den REM-Schlaf. Depressive Menschen hingegen versinken schnell in den REM-Schlaf, und dieser ist weitaus tiefer und intensiver. Es wird vermutet, dass Menschen, die auf solch ungesunde Weise in den REM-Schlaf verfallen, negative Erinnerungen überkonsolidieren und sich dadurch mehr an schlechte als an gute Dinge erinnern.

Symptome einer Schlafstörung

Es ist normal, dass Sie jeden Monat ein paar "schlechte" Nächte schlafen. Wenn jedoch der Schlaf häufiger zu einem Problem wird, spricht man von Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist nicht einfach eine Unfähigkeit einzuschlafen. Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit kann auch gehören, dass Sie nachts aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen, zu früh morgens aufwachen oder sich beim Aufwachen sehr müde fühlen. Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit. Primäre Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die mit keinem anderen Gesundheitsproblem in Verbindung gebracht wird. Sekundäre Schlaflosigkeit wird durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem oder den Konsum von Medikamenten oder Alkohol verursacht.

Symptome von Depressionen

Um festzustellen, ob eine Schlafstörung durch Depressionen verursacht wird oder ob eine Depression durch eine Schlafstörung verursacht wird, ist es wichtig, die Symptome einer Depression zu kennen. In der Lage zu sein, die Anzeichen zu erkennen, kann Ihrem Arzt helfen, Sie zu diagnostizieren und zu behandeln. Die Anzeichen und Symptome einer Depression sind Traurigkeit, Angst, Gereiztheit oder Leere. Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit und ein Verlust der Freude an Dingen, die früher angenehm waren. Jemand mit Depressionen hat möglicherweise einen Mangel an Energie, Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, und es kann sein, dass sich der Appetit ändert. In sehr schweren Fällen können sie Selbstmordgefühle oder Todesgedanken haben.

Klinische Behandlung

Die Behandlung von Depressionen besteht normalerweise aus Psychotherapie (Gesprächstherapie), Medikamenten oder einer Kombination aus beiden. Die kognitive Verhaltenstherapie wird besonders empfohlen, da sie Patienten lehrt, wie sie ihre negativen Gedankenmuster ändern können, die mit depressiven Gefühlen zusammenhängen.

Schlafstörungen werden mit einer Art von Medikament behandelt, die als Hypnotika bezeichnet wird. Einige Ärzte verschreiben Antidepressiva mit sedierender Wirkung (wie Seroquel) zusammen mit einem Hypnotikum in der Hoffnung, sowohl die Schlafstörung als auch die Depression gleichzeitig zu behandeln. Psychotherapie kann auch helfen, wenn Schlafprobleme stressbedingt sind.

Selbstbehandlung

Schlaflosigkeit kann eine sehr frustrierende Erkrankung sein, aber es gibt einige Möglichkeiten, wie Menschen helfen können, die Situation zu verhindern und zu verbessern. Patienten mit Schlaflosigkeit können Entspannungs- und Atemübungen machen. Sie können eine Liste erstellen, was sie am nächsten Tag tun müssen, und sich selbst sagen, dass sie erst darüber nachdenken werden, wenn diese Zeit gekommen ist. Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, übermäßiges Koffein und Nikotin zu vermeiden, und aufzustehen und etwas zu tun, wenn sie nicht schlafen können, anstatt sich zu wälzen und im Bett zu drehen. Es ist auch hilfreich, das Schlafzimmer auf Schlaf und sexuelle Aktivität zu beschränken.