Metformin und Bewegung: Eine wirksame Kombination bei Diabetes

Diabetiker, die unter unkontrolliertem Blutzucker leiden, sind auf der Suche nach der hilfreichsten Kombination aus Medikamenten, Ernährung und Bewegung. Metformin ist ein Medikament zur Kontrolle des Blutzuckers. Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, den Glukose- oder Zuckergehalt des Körpers zu regulieren. Durch die Kombination von Metformin und Bewegung entsteht eine wirksame Waffe gegen den unkontrollierten Zuckergehalt.

Metformin

Die Kontrolle des Glukosespiegels ist das wichtigste Anliegen eines Diabetikers. Wenn Sie an Diabetes leiden, verwendet Ihr Körper Insulin nicht effektiv. Insulin soll an Zuckermoleküle binden und diese zur Energiegewinnung in die Zellen transportieren. Bei einem Diabetiker wird aufgrund der Ineffizienz des Insulins überschüssiger Zucker im Blut gefunden. Metformin wurde 1994 zugelassen, um dem Diabetes-System zu helfen, die in der Leber produzierte Zuckermenge und die im Darm absorbierte Zuckermenge zu verringern. Dies ist von Vorteil, da übermäßiger Zuckergehalt zu Nierenschäden, Erblindung oder Herzkrankheiten führen kann.

Bewegung

Eine weitere Möglichkeit zur Steuerung des Zuckergehalts ist Bewegung. Alle Arten von Übungen führen zu einer Verbesserung der Gesundheit. Sowohl Aerobic wie Gehen, Laufen und Schwimmen als auch Anaerobic wie Krafttraining tragen zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei. Aerobic-Übungen stärken auch Ihr Herz, das vor Herzkrankheiten schützt. Krafttraining trainiert Ihre Muskelzellen, um Glukose effizienter zu nutzen.

Typ-2-Diabetes

Die Auswirkungen von Bewegung in Kombination mit Metformin wurden an Mäusen mit Typ-2-Diabetes getestet. Die Zeitschrift "Metabolism: Clinical and Experimental" berichtete über die Studie von 2001, in der die Mäuse täglich Metformin erhielten und täglich schwammen. Einige Mäuse schwammen nur, einige nahmen nur Medikamente ein, und andere waren eine Kontrollgruppe. Die Ergebnisse zeigten, dass Sport oder Medikamente den Gesamtblutzuckerspiegel senkten. Das Kombinieren der beiden änderte das Reduktionsniveau nicht. Sport allein steigerte die Speicherung von Glukose im Muskelgewebe und trug zur Aufrechterhaltung des gesenkten Zuckerspiegels bei. Die Forscher schlugen vor, Medikamente und körperliche Betätigung zu kombinieren, um die positiven Auswirkungen zu verstärken.

Im Jahr 2004 bestimmte das Massachusetts General Hospital in Boston den Wert von Metformin mit Bewegung bei HIV-infizierten Patienten. Die Zeitschrift "AIDS" berichtete über diese dreimonatige Studie. Die Patienten trainierten dreimal pro Woche eine Stunde lang Aerobic und Krafttraining. Die Probanden zeigten eine Abnahme der Messung von Hüfte zu Taille, einen gesenkten Blutdruck, eine Zunahme der Beinmuskulatur, eine Verbesserung der Trainingsleistung und eine Senkung des Nüchterninsulinspiegels.

Tipps

Sprechen Sie immer vorher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und solche, die Sie kontinuierlich ausführen. Beständigkeit ist der Schlüssel – machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Trainieren Sie auf einem moderaten Niveau, das Sie 30 Minuten lang beibehalten können. Tragen Sie während des Trainings unterstützende Schuhe. Lassen Sie eine Selbsthilfegruppe oder einen Freund mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Motivation zu fördern und Sie zur Rechenschaft zu ziehen.