Behandlung eines gezückten Muskels

Erste Schritte bei einer Muskelzerrung

Zurückgezogene Muskeln können Schmerzen und starke Schmerzen verursachen und das Bewegen erschweren. Ausruhen, Eis und dann Wärme sind die Werkzeuge, mit denen Sie die Behandlung zusammen mit rezeptfreien Schmerzmitteln beginnen können.

Anwendung von Kälte und Wärme

Ruhen Sie sich unmittelbar nach der Verletzung aus. Wenden Sie für die ersten zwei bis drei Tage einen Eisbeutel für 15 bis 20 Minuten an. Nach drei bis vier Tagen verwenden Sie nur Wärme für jeweils 15 bis 20 Minuten.

Schmerzmittel und Bewegung

Nehmen Sie Ibuprofen in den ersten Tagen ein, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Nach den ersten beiden Tagen, in denen Sie den Rücken und den Oberkörper geschont haben, dehnen Sie sich vorsichtig. Versuchen Sie, mit eingezogenen Knien auf dem Rücken zu liegen und leicht hin und her zu schaukeln, um die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen.

Warnhinweise

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Verletzung Sie erlitten haben, oder wenn Ihre Verletzung schwerwiegend erscheint, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenden Sie keine Wärme oder Kälte an, wenn Sie unter Kreislaufproblemen leiden, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.