Das Ellbogengelenk zum Knacken bringen

Vorsicht vor Verletzungen

Das Ellbogengelenk ist anfällig für Verletzungen und Luxationen. Prüfen Sie zunächst, ob Schmerzen oder Schwellungen vorliegen. Ein Knacken mit anschließenden Schmerzen kann auf Bänderriss, Sehnenriss, Knorpelverlagerung, Knochenbruch oder Luxation hindeuten. In solchen Fällen ist ärztliche Hilfe erforderlich.

So knacken Sie den Ellbogen sicher

Beugen Sie Ihren Trizeps, um die Muskeln zu dehnen und Reibung zwischen den Knochen zu erzeugen. Das entstehende „Knacken“ ist meist nicht schädlich. Entspannen Sie den Arm danach, um alle Gelenkmuskulatur zu lösen.

Wann ist Vorsicht geboten?

Mehrere Gelenke können mehrmals täglich geöffnet werden, ohne den Körper zu schädigen. Überdehnte Gelenke wie das Knie können jedoch langfristig Schäden verursachen. Bei Unsicherheit konsultieren Sie einen Fachmann.