Fettleber reduzieren: Ernährung, Lebensstil und Tipps

Was ist Fettleber?

Die Fettleber ist nach Angaben des University of Maryland Medical Center durch den Aufbau von Fettzellen in der Leber gekennzeichnet. Dieser Zustand kann durch übermäßigen Gebrauch von Alkohol, verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Ansammlung von Umweltgiften verursacht werden. Fettleber kann eine Vergrößerung der Leber verursachen und zu Bauchschmerzen führen, insbesondere auf der rechten Seite des Abdomens.

Ernährungsempfehlungen

Nehmen Sie eine Diät ein, die zu etwa 75 Prozent aus biologischem rohem Obst, Gemüse, Samen und Nüssen besteht. Laut Dr. James Balch und Phyllis Balch, Autoren von "Prescription for Nutritional Healing", bringen rohe biologische Pflanzennahrungsmittel weniger Giftstoffe in den Körper als gekochte Lebensmittel.

Zusätzliche Tipps

Fügen Sie Ihrer Ernährung Bohnen und Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Kidneybohnen, Sojabohnen und Erbsen hinzu. Laut Balches enthalten diese Lebensmittel Arginin, eine Aminosäure, die hilft bei der Neutralisierung von Ammoniak, einem giftigen Nebenprodukt, das der Körper während des Verdauungsprozesses erzeugt. Essen Sie mageres Eiweiß wie Tofu und mageres Geflügel. Fügen Sie Suppen, Currys und Aufläufen Kurkuma hinzu.

Tipp und Warnungen

Trinken Sie mindestens 250 ml gefiltertes Wasser pro Tag. Eine richtige Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, die Leber von Fetten und Toxinen zu reinigen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Anissamen verwenden. Obwohl Nebenwirkungen selten sind, können diese Samen Übelkeit und Erbrechen verursachen.