Nachtschweiß stoppen: Tipps für eine trockene Nacht

Was ist Nachtschweiß?

Nachtschweiß ist der Zustand übermäßigen Schweißes (Hyperhidrose) während Sie schlafen. Manchmal wird Nachtschweiß durch hormonelle Veränderungen im Körper oder andere Erkrankungen verursacht. Die Kontrolle der Grunderkrankungen und des Hormonspiegels kann eine Möglichkeit sein, Nachtschweiß zu stoppen. Versuch und Irrtum sollten verwendet werden, um eine Kombination von Mitteln zu finden, die Sie nachts trockener und komfortabler machen.

Schlafzimmerumgebung

Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer Temperatur, die angenehm ist, wenn Sie ins Bett gehen. Öffnen Sie ein Fenster oder lassen Sie einen Ventilator laufen, um die Luftzirkulation zu fördern und Verstopfungen zu beseitigen, die zum Schwitzen beitragen können, während Sie schlafen. Schlafanzüge und Bettlaken aus Baumwolle halten die Feuchtigkeit auf Ihrer Haut weniger gut fest und führen nicht zu Überhitzung als Kunststoffe wie Polyester oder schwerere Daunen- oder Wolldecken.

Entspannung vor dem Schlafengehen

Entspannen Sie sich, bevor Sie schlafen gehen, und lassen Sie all Ihre negativen Gedanken aus Ihrem Kopf. Herumwälzen, weil Sie zu viel im Kopf haben, und schlechte Träume können Ihren Stresspegel erhöhen und Sie nachts stark schwitzen lassen.

Medizinische Abklärung

Planen Sie eine körperliche Untersuchung mit Ihrem Arzt, um dies auszuschließen, Erkrankungen, die Ihr Problem verursachen können, insbesondere wenn Sie Frauen sind, die in den Wechseljahren sind. Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion, AIDS und einige Krebsarten können bei manchen Menschen Hyperhidrose verursachen. Die mit den Wechseljahren verbundenen hormonellen Schwankungen verursachen häufig nächtliche Hitzewallungen und übermäßiges Schwitzen. Wenn Sie einen medizinischen Grund für Ihre nächtlichen Schweißausbrüche haben, kann eine angemessene Behandlung dazu führen, dass diese abbrechen.

Medikamente prüfen

Bringen Sie Ihrem Arzt eine Liste der Medikamente und Ergänzungsmittel, die Sie regelmäßig einnehmen. Eine Hormonersatztherapie, Antidepressiva und Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels können nächtliches Schwitzen verursachen. Das Anpassen Ihrer Dosierungen oder das Ändern Ihrer Medikamente kann Ihnen Erleichterung bringen.

Dinge, die Sie brauchen

Ein Ventilator kann helfen, die Luftzirkulation im Schlafzimmer zu verbessern.