Möglichkeiten zur Durchblutungsförderung bei Diabetikern

Durchblutungsstörungen bei Diabetes

Durchblutungsstörungen können bei Diabetikern häufig auftreten. Eine schlechte Wundheilung kann die Folge einer so schlechten Durchblutung sein. Laut der American Diabetes Association kann ein schlechter Blutfluss in den Beinen dazu führen, dass sich die Blutgefäße verhärten und verengen. Sie können verschiedene Maßnahmen treffen, um Ihren Kreislauf zu verbessern. Eine davon besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, und informieren Sie sich über Kreislaufprobleme.

Rauchen aufgeben

Wenn Sie an Diabetes leiden und Raucher sind, ist dies eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie zur Verbesserung Ihres Kreislaufs ergreifen können. Die American Diabetes Association erklärt, dass Ihre Arterien beim Rauchen schneller härten. Diese Verhärtung der Arterien führt zu einer schlechten Durchblutung.

Blutdruck und Cholesterin

Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie den Blutdruck unter Kontrolle haben, wenn er zu hoch ist. Dies hilft Ihrem Kreislauf zu verbessern. Es ist auch wichtig, dass Ihr Kreislauf über einen Cholesterinspiegel verfügt, der innerhalb eines empfohlenen Bereichs liegt.

Beobachten Sie Ihren Blutzuckerspiegel

Es ist wichtig, dass Sie alles tun, um Ihren Blutzuckerspiegel so normal wie möglich zu halten.

Warum Sport wichtig ist

Sport ist gut für die meisten Menschen, aber besonders wichtig für Menschen mit Diabetes. Es wird dazu beitragen, Ihren HDL- oder „guten“ Cholesterinspiegel zu verbessern, und kann auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung Ihrer Beine und Füße. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, damit Sie eher bereit sind, damit fortzufahren. Die American Heart Association stellt fest, dass regelmäßiges Training nicht nur die Durchblutung verbessern, sondern auch den Medikamentenbedarf bei einigen Menschen mit Typ-2-Diabetes verringern kann.

Aerobe Aktivität

Aerobe Aktivität wie Radfahren und zügiges Gehen ist eine gute Form der Übung zur Verbesserung der Durchblutung. Da Schwimmen keine gewichtsbelastende Aktivität ist, kann es laut der Zeitschrift „Circulation“ der American Diabetes Association eine bessere aerobe Aktivität für Personen mit Gewichtsbeschränkungen oder Problemen mit der Fußpflege sein. Streben Sie mindestens fünf Tage die Woche 30 Minuten Aerobic an. Wenn Sie eine Weile inaktiv waren, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich bis zum Ziel von 30 Minuten pro Tag vor. Wenn Sie nicht zu einer 30-minütigen Trainingseinheit pro Tag passen, teilen Sie Ihr Training in zwei oder drei Trainingseinheiten auf.

Verwenden Sie Support-Socken

Laut der American Diabetes Association können Support-Socken helfen, auch die Durchblutung in den Beinen zu verbessern. Die Socken müssen jedoch korrekt verwendet werden, sonst können sie schädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Stützsocken und deren ordnungsgemäße Verwendung.