Durchfall stoppen: Die besten Lebensmittel und Tipps

Die meiste Zeit wird Durchfall durch ein Virus oder Bakterien verursacht und klingt innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst ab. In der Zwischenzeit können Sie vermeiden, Ihren Magen zu reizen, und den Durchfall lindern, indem Sie hydratisiert bleiben und milde, weiche Lebensmittel essen. Wenn Sie Blut in Ihrem Stuhl sehen, länger als zwei Tage Durchfall haben, starke Schmerzen im Bauch haben oder Fieber von 38 Grad Celsius oder mehr haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei Durchfall ist es wichtig, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Durchfall kann dazu führen, dass Sie zu viel Flüssigkeit verlieren und austrocknen. Trinken Sie Wasser, Tee, klare Limonaden und klare Brühen. Sie können auch eine orale Rehydratationslösung schlürfen, die den Zucker, das Salz und das Kalium enthält, die Ihr Körper nach einem Durchfall benötigt. Die Symptome einer Dehydration sind Durst, dunkler Urin, trockene Haut, Müdigkeit und Benommenheit. Zu den Symptomen bei Säuglingen zählen ein Weinen ohne Tränen, eine trockene Windel für mindestens drei Stunden und eine eingesunkene Fontanelle oder eine Schwachstelle im Kopf. Wenn diese Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

BRAT-Diät

Nach den ersten Stunden eines Durchfallanfalls sollte sich die Häufigkeit verlangsamen, und Sie können allmählich milde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Eine Möglichkeit, sich an Lebensmittel zu erinnern, die Sie nähren und die Erholung ermöglichen, ist das Akronym BRAT, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht. Bananen enthalten Kalium, an dem Sie möglicherweise nach Durchfall leiden. Reis, Apfelmus und Toast sind bei Magenverstimmung leicht zu essen und verursachen wahrscheinlich keinen weiteren Durchfall.

Zu vermeidende Lebensmittel

Vermeiden Sie fettige, schwere Lebensmittel, wenn Sie an Durchfall erkrankt sind, sowie Lebensmittel, die mehr Durchfall verursachen können. Vermeiden Sie auch Milch und andere Milchprodukte, da Sie vorübergehend laktoseintolerant werden können, wenn Sie an einer bakteriellen oder viralen Darmerkrankung leiden. Lebensmittel mit viel Zucker oder Fett können auch wieder Durchfall verursachen und sollten vermieden werden. Führen Sie nach drei Tagen schrittweise die Lebensmittel ein, die Sie normalerweise essen.

Reizdarmsyndrom

Einige Durchfälle werden durch eine Erkrankung verursacht, die als Reizdarmsyndrom oder IBS bezeichnet wird. Zu den Symptomen zählen chronischer Durchfall, der sich manchmal mit Verstopfung, Bauchschwellung und weißem Schleim im Stuhl abwechselt. Wenn Sie an IBS leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um Ihre Symptome zu lindern. Essen Sie Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Faserpräparat einzunehmen oder faserhaltiges Pulver mit Wasser oder Saft zu mischen.