Natürliche Lösungen für schmerzhafte Gase während der Schwangerschaft

Gas während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft können schmerzhafte Gase durch den Druck des expandierenden Uterus auf Ihren Magen und durch die Verlangsamung Ihres Verdauungssystems entstehen. Sie sollten jedoch in der Lage sein, sein Auftreten durch vorbeugende Maßnahmen wie kleine Mahlzeiten, eine aufrechte Körperhaltung und das Trinken von viel Wasser zu verringern. Wenn sich Ihre Gebärmutter ausdehnt, um Ihrem heranwachsenden Baby gerecht zu werden, liegt Ihr Magen in Gefahr. Dr. Miriam Stoppard erklärt in ihrem Buch „Konzeption, Schwangerschaft und Geburt“, dass Ihre Verdauung aufgrund der entspannenden Wirkung von Schwangerschaftshormonen langsamer wird und manchmal zu Verstopfung führt. Diese Faktoren können zu schmerzhaftem Gas führen.

Ernährung und Haltung

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie unter Gas leiden, wenn Sie es vermeiden, Ihren Magen zu überfüllen. Essen Sie also wenig und häufig. Dr. Philippa Kaye empfiehlt in ihrem Buch „Schwangerschaft Woche für Woche“, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag. Um Ihre Verdauung zu unterstützen, nehmen Sie reichlich Ballaststoffe in Form von Vollkornbrot, Getreide mit Weizenkeimen und Früchten in Ihre Ernährung auf. Vermeiden Sie fettige oder würzige Speisen, die auf dem Magen sitzen können. Dr. Kaye empfiehlt außerdem, Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, indem Sie täglich etwa zwei Liter Wasser trinken. Auf diese Weise wird verhindert, dass trockener Stuhl schwer passieren kann.

Tipps gegen Gasattacken

Dr. Stoppard schlägt vor, mit aufrechtem, länglichem Rücken zu sitzen. Dadurch wird Ihre Brusthöhle erweitert und Ihr Magen fühlt sich weniger überfüllt an. Vermeiden Sie es, über Ihre Beule zu rutschen oder nach vorne zu sinken, da dies einen Gasangriff auslösen kann. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne, der Sie stützt, anstatt auf ein Sofa, das Sie verschluckt. Wenn Sie nachts unter Gas leiden, essen Sie vor dem Zubettgehen etwa eine Stunde lang nichts und stützen Sie sich dann mit Kissen ab. Ein kurzer, sanfter Spaziergang eine halbe Stunde nach dem Essen oder während einer Gasattacke kann ebenfalls hilfreich sein. Ingwertee scheint auch bei einigen schwangeren Frauen eine magensenkende Wirkung zu haben.