Fitness-Tipps nach einer Hüftoperation

Es ist besonders wichtig nach einer Hüftoperation fit zu bleiben da Übergewicht und ein sitzender Lebensstil zu mehr Schmerzen führen und es Ihnen erschweren nach der Operation wieder in Bewegung zu kommen und Ihren Bewegungsspielraum beizubehalten. Möglicherweise können Sie nicht alle Aktivitäten ausführen die Sie vor Ihrer Hüftoperation ausgeführt haben. Sobald Ihr Arzt dies zulässt gibt es viele Möglichkeiten um Ihr Fitnessniveau sicher zu verbessern.

Aerobic-Training

Aerobic-Training Steigert Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen fit zu bleiben indem Sie Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln beanspruchen. Nach einer Hüftprothese belasten bestimmte aerobe Aktivitäten wie Aerobic mit starken Auswirkungen Laufen oder Sportarten die viel Springen erfordern das Gelenk zu sehr was zu Schmerzen und Verletzungen führt. Niedrige Belastungsübungen wie Gehen Fahrradfahren und Schwimmen helfen Ihnen dabei das Herz-Kreislauf-Training zu erhalten das Ihr Körper benötigt um fit und gesund zu bleiben ohne übermäßigen Druck auf Ihre Hüfte auszuüben.

Kräftigungsübungen

Kräftigungsübungen helfen beim Aufbau Muskelgewebe damit Sie fit und schlank bleiben. Übungen die Ihre Hüften Oberschenkel und Rumpfmuskeln stärken sind nach einer Hüftoperation besonders wichtig. Die Verwendung von Widerstandsbändern während Sie Ihr Bein zur Seite und nach vorne und hinten bewegen stärkt Ihre Hüftbeuger. Das Training mit Gewichten Maschinen Bändern oder das Durchführen anderer Kräftigungsübungen für die anderen Muskeln in Ihrem Körper trägt zu einem gesunden Körper bei indem die Muskelmasse erhöht wird die Kalorien verbrennt um überschüssiges Fett abzubauen.

Dehnen

Schonend Stretching verbessert Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Während es wichtig ist alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers zu dehnen ist es besonders wichtig nach einem Hüftersatz auf Ihre Hüftmuskeln zu achten. Viele Menschen die sich einer Hüftoperation unterziehen leiden unter einer Bursitis der Hüfte die Schwellungen und Schmerzen in den Flüssigkeitssäcken um Ihr Hüftgelenk verursacht. Das Dehnen nach dem Aufwärmen und Abkühlen beim Ausüben von Aerobic-Übungen verhindert dass sich Ihre Muskeln nach dem Training verspannen was zu Hüftschmerzen führen kann.

Überlegungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie nach einer Hüftersatzoperation trainieren. Die meisten Patienten beginnen bereits im Krankenhaus mit leichten Kräftigungs- und Bewegungsübungen. Zu schnelle Übungen können jedoch zu schweren Verletzungen führen. Achten Sie beim Training auf Ihren Gesundheitszustand. Obwohl es wichtig ist nach der Operation ein gesundes Gewicht zu halten sollten Sie nicht bis zur Schmerzgrenze trainieren. Tragen Sie immer gepolsterte Schuhe die Ihre Bögen stützen wenn Sie gehen oder andere Übungen mit geringem Aufprall ausführen um den Stoß zu absorbieren und den Druck von Ihrer Hüfte zu nehmen.