Dicker Bauch und Rückenschmerzen: Zusammenhang und Prävention

Warum ein dicker Bauch Rückenschmerzen verursachen kann

Es gibt viele Gründe, Ihren Bauch zu straffen, indem Sie richtig trainieren und essen. Ein dicker Bauch erhöht auch das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, darunter metabolisches Syndrom, Herzerkrankungen und Diabetes. Ein weiterer guter Anreiz, richtig zu essen, Sport zu treiben und die Taille zu reduzieren, ist, dass ein dicker Bauch zu Rückenschmerzen führen kann.

Bedeutung

Wenn Ihr Bauch mit Speck anstatt mit Muskeln gefüllt ist, haben Sie wahrscheinlich Rückenschmerzen-Probleme. Übergewicht an sich ist nachweislich keine Hauptursache für Rückenschmerzen. Ihr Schwerpunkt kann sich jedoch nach vorne verschieben, was zusätzlichen Druck auf Ihren Rücken ausübt. Sie haben wahrscheinlich auch schwache Bauchmuskeln. Die meisten Rückenschmerzen hängen mit schwachen Muskeln in Ihrem Rumpfbereich zusammen, sagt Joe Kita, Autor von „Men's Health Best Abs“. Denn wenn Ihre Bauchmuskeln schwach sind, sind die Muskeln entlang Ihres Rückens in Ihrem Hintern und entlang des Rückens Ihrer Beine muss ausgleichen. Dies führt zu verkürzten Muskeln und Bindegewebe. Kürzere, weniger flexible Muskeln und Bindegewebe beeinträchtigen Ihre Gelenkbeweglichkeit, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie unter Belastungen und Verstauchungen und damit unter Schmerzen leiden.

Typen

Zu viel Bauchfett kann Ihre Rumpfbewegung einschränken. Dies kann laut „Trigger Point Therapy for Lower Back Pain“ von Sharon Sauer und Mary Biancalana Schmerzen über die Triggerpunkte in Ihrem Bauch verursachen. Wenn Sie tief einatmen, kann es zu verstärkten Schmerzen im unteren Rückenbereich kommen, da dies einen Triggerpunkt verschlimmern kann.

Auswirkungen

Wenn Ihr Bauch aufgrund einer schlechten Ernährung groß ist, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Cortisolspiegel laut „The Truth about Back Pain“ von Todd Sinett und Sheldon Sinett hoch sein kann. Das liegt daran, dass eine schlechte Ernährung Ihren Körper belastet. Wenn Ihr Cortisolspiegel chronisch ansteigt, steigt Ihr Verlangen nach salzigen Snacks und kalorienreichen Leckereien, was diesen Zustand aufrechterhält. Dies kann eine entzündliche Reaktion in Ihrem Körper auslösen, die letztlich zu Rückenschmerzen führt. Zucker, Alkohol und Koffein sind die Hauptursachen für die Erhöhung des Cortisolspiegels. Körperliche und emotionale Belastungen können Ihren Cortisolspiegel ebenfalls erhöhen.

Überlegungen

Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, die Ihren Bauch anschwellen lassen, können die daraus resultierenden diätetischen oder chemischen Ungleichgewichte schmerzverursachende Entzündungen fördern. Ein nicht richtig funktionierendes Verdauungssystem mit Abfallbildung ist eine Ursache für chemisch verursachte Rückenschmerzen. Dies kann vorkommen, wenn Sie zu viel essen oder nicht gut verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen. Das gegenteilige Problem – Durchfall – kann auch zu chemisch verursachten Schmerzen führen, da Sie Ihre Nährstoffe nicht richtig verdauen und absorbieren.

Prävention / Lösung

Eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Kernübungen kann zu Muskelkater und Kräftigung führen, deine Taille. Die Stützung Ihrer Bauchmuskeln verringert das Risiko für Rückenschmerzen. Übungen, die viele Kernmuskeln gleichzeitig trainieren, wie z. B. die Planke und die Brücke, sind besser als solche, die einzelne Muskeln isolieren. Wenn Sie Ihren Kern bis zur Erschöpfung trainieren, müssen Sie einen ganzen Tag Erholung einplanen, bevor Sie ihn erneut bearbeiten. Die Einholung der Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns ist wichtig, da bei solchen Übungen die richtige Ausrichtung und Körperhaltung entscheidend sind.

Während die Übungen Ihre Bauchmuskeln stärken, müssen Sie auch die Kalorienmenge reduzieren, um Ihre Taille zu senken. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Obst und Gemüse anstelle von verarbeiteten Produkten kann auch Ihre Verdauungsgesundheit verbessern.