Übungen bei neuroforaminaler Stenose

Was ist eine neuroforaminale Stenose?

Eine neuronale Foraminalstenose ist eine Störung der Wirbelsäule, die Schmerzen, Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schwäche in verschiedenen Körperteilen verursachen kann. Sie tritt auf, wenn sich ein Loch, durch das Nerven vom Rückenmark verlaufen, verengt. Laut der Website Spinal Columns kann ein Stenose-Physiotherapieprogramm mit Schwimmen, Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Aerobic-Übungen von Vorteil sein.

Arbeiten Sie immer mit Ihrem Arzt zusammen, um die besten Behandlungsoptionen für Foraminalstenose zu bestimmen.

Schwimmübungen

Schwimmen ist eine gelenkschonende Aerobic-Übung, die die Herzfrequenz erhöhen kann, den Körper jedoch weniger belastet als andere Übungen. Beim Schwimmen trainieren Sie alle Rückenmuskeln in einer unterstützenden Umgebung, da das Wasser Ihr Gewicht gut stützt. Laut der Website zur Wirbelsäulengesundheit kann die Wasser-Bewegungstherapie bei Rückenschmerzen Spa-Therapie, Übungen im Steh- oder Schwimmbecken, Schwimmen und Konditionieren mit Geräten wie chirurgischen Schläuchen, Flotationsgeräten und Widerstandsgeräten für Hände oder Füße umfassen. Ihr Arzt kann mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um bestimmte Wasserübungen vorzuschlagen.

Beweglichkeitsübungen

Beweglichkeitsübungen umfassen das längere Dehnen Ihrer Muskeln. Stretching verbessert Ihre Flexibilität. Je flexibler Sie sind, desto mehr Bewegungsspielraum haben Sie. Mehr Flexibilität im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens ermöglicht eine normale Bewegung der Wirbelsäule und verringert das Verletzungsrisiko, da eine abnormale Belastung der Gelenke verhindert wird. Wenn Sie zugelassene Beweglichkeitsübungen durchführen, wärmen Sie sich zuerst auf und beenden Sie die Übungen langsam, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie während der Ausführung von Übungen jemals Schmerzen verspüren, brechen Sie die Aktivität ab und benachrichtigen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

Kräftigungsübungen

Kräftigungsübungen verbessern den Muskeltonus. Wenn Sie einen stärkeren Rumpf entwickeln, kann dies zu einer stabileren Wirbelsäule führen. Stärkere Beinmuskeln erleichtern die Anwendung geeigneter Hebetechniken, wodurch Rückenverletzungen und Schmerzen vermieden werden können. Wenn Sie genehmigte Kräftigungsübungen durchführen, unterbrechen Sie die Aktivität und informieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Aerobic-Übungen

Laut Amy Rice werden Aerobic-Übungen für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden empfohlen. Ein Physiotherapeut auf der SpineUniverse-Website beantwortet Fragen zu Aerobic-Übungen bei Rückenschmerzen. Rice empfiehlt, sich vor Beginn eines Trainingsprogramms bei Ihrem Arzt zu erkundigen, und rät Menschen mit Wirbelsäulenstenose, sich nur mit geringen Auswirkungen sportlich zu betätigen. Spazierengehen, Schwimmen oder Fahrradfahren sind gute Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, aber den Körper entlasten. Sie sollten keine Schmerzen beim Ausführen von Aerobic mit geringen Auswirkungen haben. Wenn Schmerzen vorhanden sind, brechen Sie das Training ab und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.