Joggen und Wohlbefinden: Warum Sie sich besser fühlen

Durch regelmäßiges Joggen können Sie sich besser fühlen, da es Ihre Gesundheit und Fitness verbessert und Ihnen mehr Energie verleiht – ein ausgeglichenes Erscheinungsbild und ein verbessertes Selbstwertgefühl. Aber viele Jogger spüren Glücksgefühle und sogar Euphorie allein schon durch das Training. Stimmungsverstärkende Hormone und Neurotransmitter wie Endorphine, Endocannabinoide, Dopamin und Serotonin, die bei langanhaltendem kräftigem Cardio-Training freigesetzt werden, sind der Grund für dieses Phänomen, das das Gehirn und in Zeiten von Schmerzen oder Stress in den Blutkreislauf geschickt wird. Joggen ist ein intensives Cardio-Training, das den Körper kontinuierlich belastet und die Hypophyse im Gehirn dazu veranlasst, Endorphine freizusetzen. Die stimmungssteigernden Wirkungen von Endorphinen können nach Angaben von Fit Day stärker sein als Opium oder Morphin und mit zunehmender Fitness, Intensität und Häufigkeit des Trainings zunehmen. Dieser Wohlfühleffekt, der auch als „Läuferhoch“ bezeichnet wird, kann eine starke Motivation sein, an einem regelmäßigen Trainingsprogramm festzuhalten.

Leistungsstarke Endocannabinoide

Endocannabinoide sind eine chemische Verbindung, die dem während des Trainings im Gehirn produzierten Cannabis ähnelt. Möglicherweise tragen sie wesentlich zur Verbesserung der Stimmung beim Joggen bei, da sie leichter vom Gehirn in den Körper gelangen als Endorphine. Laut Pharmacological Reviews werden diese wirksamen Wohlfühlchemikalien von der Pharmaindustrie als mögliche Behandlung für Depressionen, Angstzustände, Schmerzen, Stoffwechselprobleme und Sucht angesehen. Beim Joggen können Sie die Vorteile von Endocannabinoiden erleben, ohne auf die medizinischen Durchbrüche der Zukunft warten zu müssen.

Dopamin verbessert Erinnerungen

Durch Joggen können Sie sich besser fühlen, indem Sie Ihre Fähigkeit verbessern, sich an glückliche Zeiten zu erinnern. Dopamin, ein weiteres stimmungsaufhellendes Hormon, das durch intensives Cardio-Training freigesetzt wird, verbessert das Langzeitgedächtnis. Seine Funktion ist es, bleibende Erinnerungen an glückliche und bedeutende Ereignisse zu schaffen. Menschen, die an der Parkinson-Krankheit leiden, leiden laut Science Daily an Gedächtnisstörungen und Bewegungsstörungen, die auf einen Mangel an Dopamin zurückzuführen sind. Dopamin stimuliert den Lustkreislauf des Gehirns und könnte der Grund sein, warum manche Menschen von Psychology Today abhängig sind von Bewegung. Ob diese Sucht hilfreich oder schädlich ist, wird kontrovers diskutiert, führt jedoch häufig zu einer langfristigen Fitness.

Serotonin und Stimmung

Eine gesunde Serotoninfunktion sorgt für gute Laune, angenehmes Verhalten und verminderte Reizbarkeit. In einer in Behavioral Pharmacology veröffentlichten Studie von Dr. William M. Wilson und Charles A. Marsden wurde gezeigt, dass Cardio-Training den Serotoninspiegel im Gehirn beim Laufen auf dem Laufband erhöht. Dr. Kelly G. Lambert vermutet, dass die zunehmende Häufigkeit von Depressionen in der modernen Welt auf die Abnahme der für das Überleben erforderlichen körperlichen Aktivität zurückzuführen sein könnte.