Emotionale Auswirkungen von Sport

Sport ist eine der sichersten und effektivsten Methoden um die chemischen Reaktionen in Ihrem Gehirn zu stimulieren die zu einem positiven mentalen und emotionalen Zustand führen. Die Symptome chronischer Angstzustände Stress und leichter Depression können durch regelmäßiges Training gelindert werden. Besprechen Sie anhaltende emotionale Probleme mit Ihrem Arzt. Sie sollten auch jedes neue Trainingsschema besprechen bevor Sie beginnen.

Depression Relief (Depressionslinderung)

Seit langem wird von medizinischen Experten ein Training als Alternative oder Ergänzung zu modernen Behandlungen für Depressionen vorgeschlagen. Dies ist auf verschiedene Gehirnchemikalien zurückzuführen die als Neurotransmitter bezeichnet werden und bei körperlicher Anstrengung freigesetzt werden. Der Rat des Präsidenten für Fitness Sport und Ernährung berichtet auf seiner Website dass die Auswirkungen eines regelmäßigen intensiven Trainingsprogramms die Auswirkungen einer Psychotherapie für klinisch oder psychisch Kranke imitieren können. Die Besorgnis erregende und besorgniserregende Natur der Angst hängt oft mit Stress oder dem Zustand zusammen kann aber auch von kognitiven negativen Annahmen herrühren und mit Merkmalen zusammenhängen schreibt Daniel Landers Forscher an der Arizona State University. Regelmäßige Bewegung kann Teil des Gegenmittels gegen Angstzustände bei 7 3 Prozent der Amerikaner sein die mit einer Angststörung kämpfen. Am vorteilhaftesten für die Linderung von Merkmalen und Angstzuständen sind langfristige aerobe Trainingsprogramme wie Schwimmen Radfahren und Laufen.

Verbessert das Selbstwertgefühl

In westlichen Gesellschaften gehen körperliches Erscheinungsbild und Selbstwertgefühl oft Hand in Hand Hand. Dies kann ein besonders heikles Thema für Jugendliche sein die von Natur aus nach außen streben eine innere Selbstidentität herzustellen. Laut der Psych Central-Website aus dem Jahr 2009 kann weniger als eine Stunde täglicher Bewegung das Selbstwertgefühl und den Selbstwert von übergewichtigen Kindern entscheidend verbessern auch wenn das Trainingsprogramm nicht zu einer Gewichtsabnahme führt Boosting

Training wird oft als natürliches "High" bezeichnet da es Stresssymptome bekämpft und die Motoren von Neurotransmittern zum Wohlfühlen anregt. Der stärkste stimmungsfördernde Neurotransmitter ist das Endorphin eine schmerzlindernde biologische Chemikalie die mit bestimmten Betäubungsmitteln mithalten kann. Endorphine werden durch leichte oder mäßig intensive Aktivitäten wie Gehen Yoga und sogar Lachen in Ihren Körper freigesetzt. Stärkere aerobe Aktivitäten wie Laufen Geschlechtsverkehr und Sportarten mit starken Auswirkungen setzen jedoch größere Mengen der Substanz frei