Gleichgewicht im Yoga: Die Rolle des Innenohrs und hilfreiche Anpassungen

Es ist eine völlig andere Sache, im Yoga die Pose in den Bergen zu halten und ein ernstes Gleichgewichtsproblem zu haben – auch wenn es vielleicht nicht so aussieht, während Sie mitten in der Klasse umkippen. Es gibt einige Organe in Ihrem Körper, die Ihnen beim Gleichgewicht helfen. Einige davon befinden sich im Innenohr.

Diese Organe bilden das Vestibularsystem, das Ihrem Gehirn hilft herauszufinden, wo Sie sich im Raum befinden. Wenn bei diesem Organ ein Problem auftritt, können schwerwiegende Gleichgewichtsstörungen auftreten, z. B. Schwindel.

Innenohranatomie

Ihr Innenohr besteht aus zwei Hauptbereichen: dem Hörbereich und dem Gleichgewichtsbereich. Sie hören mit einem Teil des Ohrs, der Cochlea genannt wird, und balancieren mit dem Vorraum und den halbkreisförmigen Kanälen. In jedem dieser Teile befindet sich ein kleines Labyrinth aus Gewebe, Flüssigkeit und Haaren.

Die kleinen Haare in Ihrem Ohr gleichen nicht den Haaren an Ihrem Körper – sie erfüllen einen ganz anderen Zweck. Sie sind Verlängerungen der Nervenzellen und sitzen in der Flüssigkeit, die Perilymphe genannt wird. Wenn Sie Ihren Kopf bewegen, verschiebt sich diese Flüssigkeit, wodurch sich die Haare bewegen und Ihrem Gehirn signalisiert wird, in welche Richtung sich Ihr Kopf bewegt.

Probleme mit dem Gleichgewicht

Bestimmte Probleme mit dem Innenohr können Ihr Gleichgewicht im Yoga-Unterricht beeinträchtigen, indem sie die Informationen beeinflussen, die Ihr Gehirn von diesen kleinen Haaren erhält. Eine Erkältung oder eine andere Krankheit, die Ihre Nase und Nebenhöhlen verstopft, kann auch Ihre Innenohren betreffen. Oft ist nur ein Ohr betroffen, was Ihr Gleichgewicht stört, da ein Ohr genaue Informationen an das Gehirn sendet und eines ungenaue Informationen.

Schwindel ist eine extremere Version von Schwindel, bei der Sie sich fühlen, als ob sich der ganze Raum dreht. Es ist entweder durch eine Ansammlung von Kalzium im Innenohr, eine Ansammlung von Flüssigkeit, eine Migräne oder einen Schlag auf den Kopf verursacht. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente zur Behandlung von Schwindel, aber Gleichgewichtsübungen sind ein häufiger Bestandteil der Behandlung.

Gleichgewichtsrehabilitation

Yoga wird viel schwieriger, wenn Sie Gleichgewichtsstörungen haben, die durch Ihr Innenohr verursacht werden. Gleichzeitig kann Yoga Ihnen helfen, diese Gleichgewichtsprobleme zu überwinden. Stehende Gleichgewichtshaltungen wie die Haltung in den Bergen zeigen Ihnen, wie Sie mit Ihren Augen einen Mangel an Innenohrempfindlichkeit ausgleichen können. Anfangs wird es nicht einfach, aber mit der Zeit werden Sie trotz Innenohrproblemen besser im Gleichgewicht bleiben.

Yoga-Modifikationen

Wenn Sie Probleme mit dem Innenohr haben und Probleme haben, durch Ihr Innenohr zu kommen – Yoga-Praxis – gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Barfuß gehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Gehirn zusätzliche Informationen darüber zu geben, wo sich Ihr Körper im Verhältnis zum Boden befindet, da Ihre Füße so viele sensorische Nerven haben. Laut der Vestibular Disorders Association möchten Sie nach einem Sturz möglicherweise auch Ihre Stehposen in der Nähe einer Wand machen.

Wenn Sie Gleichgewichts- und Schwindelprobleme haben, versuchen Sie, sich auf den Bereich zu konzentrieren, in dem sich Ihr Körper Kontakt mit dem Boden befindet, während Sie sich durch Ihre Posen bewegen. Die Empfindung vom Boden aus dient als Bezugspunkt, wenn Sie sich durch Posen bewegen, und gibt Ihnen ein ständiges Feedback darüber, wo sich Ihr Körper befindet.

Auch wenn Ihre Gleichgewichts- und Schwindelprobleme durch Angstzustände verursacht werden können, machen Sie sich Sorgen, weil du dich nicht geerdet fühlst. Versuchen Sie, während Sie Ihre Yoga-Praxis durchlaufen, langsam und tief zu atmen. Auf diese Weise werden Sie entspannter und möglicherweise sogar ausgeglichener.

Da das Vestibularsystem Ihres Innenohrs nicht ordnungsgemäß funktioniert, müssen die anderen Organe, die Sie für das Gleichgewicht verwenden – wie Ihre Augen – Überstunden leisten. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause in liegenden Posen wie Savasana, in denen Sie nicht ausbalancieren müssen. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie ein Handtuch darüber, damit sie sich am Ende Ihres Trainings ausruhen können.