Was sind die Vorteile von ZMA-Nahrungsergänzungsmitteln?

Einleitung

ZMA-Nahrungsergänzungsmittel bieten theoretisch eine effektive Lösung für Sportler und Bodybuilder, die ihre Leistung auf natürliche Weise steigern möchten. Obwohl es essentielle Vitamine und Mineralien enthält, die für eine gesunde Körperfunktion notwendig sind, gibt es viele Kontroversen hinsichtlich seiner leistungssteigernden Fähigkeiten. Dennoch ist es aufgrund seines Werts als Nahrungsergänzungsmittel erwägenswert.

Identifizierung

ZMA ist ein Ergänzungsmittel aus Zink, Magnesium und Vitamin B-6, die alle für biologische Prozesse von entscheidender Bedeutung sind. Es wurde entwickelt, um Athleten und Bodybuildern die Möglichkeit zu geben, den Verlust dieser Vitamine und Mineralien durch körperliche Betätigung zu verhindern und zusätzliche Vorteile zu erzielen, die denen von Prohormonpräparaten ähneln.

Funktion

Zink, Magnesium und Vitamin B-6 sind alle an Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt und spielen eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese. Während des Trainings gehen diese Nährstoffe entweder durch Schweiß oder Stoffwechsel verloren. Die Funktion der ZMA-Supplementierung besteht dann darin, diese Nährstoffe zu ersetzen, was wiederum eine Reihe von Prozessen erleichtern kann, die die sportliche Leistung verbessern können.

Vorteile

Befürworter von ZMA-Supplementierungen geben an, dass sie eine Reihe von Nährstoffen enthalten, die Vorteile für Sportler und Bodybuilder bieten; dazu gehören ein besserer Schlaf und eine schnellere Genesung, insbesondere eine verbesserte Ausdauer und Kraft sowie ein höherer Testosteronspiegel. Zusätzlich zu diesen Vorteilen, da ZMA ein natürliches Testosteron-steigerndes Präparat ist, ist es von Sportorganisationen nicht verboten und daher ein bevorzugter Ersatz für Sportler, die ihre Leistung verbessern möchten, ohne sich vor einer gesetzlichen Kontrolle fürchten zu müssen.

Die Fakten

Lorrie Brilla, PhD, von der Western Washington University und Victor Conte von Balco Labs in Burlingame, Kalifornien, führten Studien durch, um die Auswirkungen von ZMA auf die Stärke und den Testosteronspiegel zu bestimmen, deren Ergebnisse die vorgeschlagenen Behauptungen stützen. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Conte selbst ZMA und SNAC Systems entwickelt hat, die zufällig Patentinhaber der Marke ZMA sind und die Studie finanziert haben. Entgegen ihren Ergebnissen kamen unabhängige Studien der Baylor University in Texas zu dem Schluss, dass die ZMA-Supplementierung während des Trainings keinen signifikanten Einfluss auf den Muskelzuwachs und die sportliche Leistung hat. Laut Untersuchungen von Experten der Deutschen Sporthochschule zu Köln wurden darüber hinaus „keine signifikanten Veränderungen der Gesamtmenge an Serum und des serumfreien Testosterons als Reaktion auf die Verwendung von ZMA beobachtet.“

Überlegungen

Trotz inkongruenter Beweise, die die eigentlichen Vorteile des Konsums von ZMA – abgesehen von denen, die mit sportlichen Leistungen verbunden sind – nicht verworfen werden sollten. Vegetarier, schwangere Frauen, Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen, ältere Menschen und Diabetiker können vom Konsum von ZMA profitieren, um Mängel in einem seiner Bestandteile zu bekämpfen. All dies sagt natürlich nur, dass es wahrscheinlich sinnvoller ist, die Vorteile von ZMA als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Leistungssteigerung zu betrachten.