Yoga bei saurem Reflux: Hilfe oder Risiko?

Yoga und Säure-Reflux

Säure-Reflux ist eine häufige Verdauungsbeschwerde, die häufig durch ein Ungleichgewicht in der Ernährung oder als Nebenwirkung von Fettleibigkeit oder Schwangerschaft verursacht wird. Die beruhigende, zentrierende Wirkung einer sanften Yogapraxis in Kombination mit yogischen Ernährungsrichtlinien kann dazu beitragen, die Symptome von saurem Reflux zu lindern. Allerdings sind nicht alle Yogastellungen für Personen mit saurem Reflux geeignet, und Yoga allein reicht möglicherweise nicht aus, um die Erkrankung zu behandeln. Personen, die an Symptomen von saurem Reflux leiden, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie versuchen, Yoga zu praktizieren.

Säure-Reflux, auch als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bezeichnet, ist eine Erkrankung, bei der Magensäure in den Magen steigt, Speiseröhre, aufgrund einer Fehlfunktion der Klappe, die den Inhalt der Speiseröhre und des Magens trennt. Diese Erkrankung wird allgemein als Säureverdauung bezeichnet und führt zu einem chronischen Brennen im Hals und in der Brust, das häufig durch Substanzen wie Alkohol, Zitrusfrüchte, Koffein, Schokolade, fetthaltige Lebensmittel und scharfe Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze verstärkt wird. Die konventionelle Behandlung umfasst die Verwendung von Antazida, verschreibungspflichtigen Medikamenten sowie die Anpassung des Lebensstils und der Ernährung. Yoga kann diese Veränderungen jedoch ergänzen, um Verdauungsstörungen entgegenzuwirken und den Patienten Linderung zu verschaffen.

Körperhaltungen

Laut der Yogalehrerin und Yoga Journal-Mitarbeiterin Barbara Kaplan Herring fördern bestimmte Yoga-Posen die Verdauung und lindern Symptome von Erkrankungen wie Säure-Reflux. Zu diesen Posen gehören erholsame Körperhaltungen wie zurückgelehnte Hüftöffner, gestützte Rückenbeuger und modifizierte Seitendehnungen, die den Säuregehalt des Verdauungstrakts verringern und die Durchblutung der Bauchregion erhöhen. Zu den speziellen Posen, die Sie ausprobieren sollten, gehören die Supta Baddha Konasana oder die Reclining Bound-Angle-Pose, die Supta Sukhasana oder die Reclining Easy Cross-Legged-Pose und die Parsvottanasana oder die Intense Side-Stretch-Pose. Personen, die an Verdauungsbeschwerden leiden, vermeiden Yoga-Übungen, die den Bauchbereich komprimieren, wie z. B. Stehen oder Sitzen vorwärts beugen. Volle Inversionen wie Kopfstand sollten ebenfalls vermieden werden, um Symptome wie Kopfschmerzen und Erbrechen zu vermeiden. Schließlich kann körperlich anstrengendes Yoga die Symptome von saurem Reflux verschlimmern und sollte nicht praktiziert werden, wenn Symptome vorliegen.

Überlegungen

Obwohl Yoga für Personen, die mit saurem Reflux zu tun haben, von Vorteil sein kann, ist es keine wirksame Behandlung an und für sich. Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Vermeidung und Kontrolle von saurem Reflux, ebenso wie Änderungen des Lebensstils, um die Verdauung zu unterstützen, wie langsameres Essen und reduzierter Alkohol- und Koffeinkonsum. Denken Sie daran, dass diese Faktoren eine notwendige Ergänzung zu Yoga sind, wenn Sie nach einer Linderung der Symptome des sauren Rückflusses suchen, und ziehen Sie in Betracht, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um festzustellen, welche Lebensmittel und Substanzen für Ihre Gesundheit am besten geeignet sind.

Warnung

Wie bei jeder alternativen Therapie sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Yoga-Übung durchführen, um Symptome von saurem Reflux zu behandeln. Bestimmte Haltungen sind für Personen mit Verdauungsproblemen, Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen nicht sicher. Üben Sie kein Yoga, ohne vorher einen zertifizierten Lehrer zu Rate gezogen zu haben.