Alle pflanzlichen Heilmittel und Übungen für einen steifen Körper

enn Sie Ihre Muskeln nicht viel beanspruchen oder an chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder Fibromyalgie leiden können Sie nach einem harten Training steif werden. Eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln und Übungen kann die Steifheit Ihres Körpers verringern. Um potenziell gefährliche Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden und Verletzungen zu vermeiden wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Kräuterhilfsmittel ausprobieren oder ein Trainingsprogramm starten.

Kräuterergänzungsmittel zur Unterdrückung von Entzündungen

Arthritis ist die Entzündung eines oder mehrerer Gelenke Ihres Körpers. Zu den Symptomen können Schmerzen Schwellungen und Steifheit gehören. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin haben viele pflanzliche Arzneimittel das Potenzial Entzündungen in den Gelenken zu lindern und Ihre Steifheit zu verringern. Inhaltsstoffe in grünem Tee Ingwer Boswellia-Harz Kurkuma oder Curcumin können Entzündungen bei Personen mit rheumatoider Arthritis unterdrücken. Thunder God Vine ist ein weiteres potenziell wirksames pflanzliches Präparat zur Bekämpfung von Steifheit. Es kann jedoch die Knochenmineraldichte verringern und das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen.

Kräuter und essentielle Nährstoffe

Einige pflanzliche Präparate z B. Nachtkerzenöl Borretsch und Schwarze Johannisbeere enthalten Gamma-Linolensäure. Diese Fettsäure kann nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin entzündungshemmend wirken und Ihre Steifheit verringern. Einige Nährstoffe in Lebensmitteln und nicht-pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln können ebenfalls die Steifheit verringern. Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl fettem Fisch und Schalentieren wirken entzündungshemmend. Laut MayoClinic.com ist Vitamin D in fettem Fisch und angereicherter Milch notwendig um Muskelschmerzen und Muskelschwäche vorzubeugen. Vitamin E ein Antioxidans unterdrückt Entzündungen in den Gelenken.

Stretching Aerobic und Krafttraining

Stretching erhöht Ihren Bewegungsspielraum und kann die Steifheit verringern insbesondere nachdem Sie eine Weile nicht trainiert haben. nach Medline Plus. Regelmäßiges Dehnen während eines langen Arbeitstages kann Steifheit in Ihrem Körper verhindern. Regelmäßige Aerobic-Übungen helfen Ihnen dabei Ihre kardiovaskuläre Fitness zu erhalten oder zu verbessern und beugen Muskelschmerzen und Muskelsteifheit vor. Schwimmen und Radfahren helfen Ihnen dabei Ihre Muskeln aufzuwärmen ohne große Schmerzen zu verursachen. Kräftigungsübungen machen Ihre Muskeln stärker um Ihre Gelenke zu entlasten so MayoClinic.com. Dies kann die Gelenksteifigkeit verringern.

Tai Chi und Yoga

Tai Chi ist eine uralte chinesische Kampfkunst so das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin. Es beinhaltet langsame kontrollierte Bewegungen und viele chinesische Amerikaner praktizieren es täglich. Tai Chi kann Steifheit und Schmerzen lindern und das Gleichgewicht verbessern. Yoga ist eine weitere Option um Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Tai Chi und Yoga betonen die Verbindung zwischen Geist und Körper. Sie können Ihren Stresspegel senken und die Menge an Schmerzen verringern die Sie möglicherweise spüren wenn Sie steif sind