Lebensmittel gegen Gelenkschmerzen: Entzündungshemmende Nährstoffe

Gelenkschmerzen und Ernährung

Gelenkschmerzen gehen normalerweise mit Entzündungen einher. Over-the-Counter-Medikamente enthalten entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente. Wenn Sie Medikamente vermeiden möchten, gibt es natürliche Möglichkeiten, um die Schmerzen in Ihren Gelenken zu lindern, einschließlich einer gesunden Ernährung.

Entzündungshemmende Nährstoffe

Lebensmittel, die bei Gelenkschmerzen und Entzündungen helfen können, sind Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Thunfisch, Walnüssen oder Olivenöl enthalten sind. Andere Nahrungsmittel, die Schmerz und Entzündung lindern, sind dunkles grünes Blattgemüse, Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C- und E-Gehalt, die reich an Antioxidantien sind. Hervorragende Quellen für Vitamin C sind Petersilie, Brokkoli, Orangen, Erdbeeren, Papaya, Blumenkohl und Grünkohl. Zu den hervorragenden Quellen für Vitamin E gehören Senf, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Spinat.

Zu vermeidende Lebensmittel

Mit Entzündungen verbundene Problemlebensmittel sind frittierte, fetthaltige Lebensmittel, rotes Fleisch, gehärtete Öle, Maisöl, Distelöl, Limonaden und zuckerhaltige Fruchtsäfte. Andere zu vermeidende Lebensmittel sind raffinierter Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte.